现在已经进入初伏的阶段了，气温也是逐渐上升了几个层次，与此同时身体也是出现了各种各种不适。大大小小的医院也是由于三伏天中疾病多发导致挤满了人，所以说在三伏天里学会预防疾病、调养身心是一件很重要的事。
中医认为，虽然三伏天是人体中最难适应的时间段，但在三伏天是人体阳气在一年里最旺盛的时期，所以也是驱除体内寒气、治疗湿寒疾病的最佳时期。今天就由小编介绍如何在三伏天中养生以及预防疾病，就是用艾草泡脚。
【三伏天是祛湿治病最佳时期】
因为天气炎热的问题，三伏天也是遭人厌恶，不仅仅是气温酷热，还有空气湿气重，让人感到闷热。而在中医看来，三伏天有好也有坏，它坏在容易让人生病，而且因贪寒导致体内的寒湿加重，埋下疾病。而且有很多类似风湿疾病、腹泻等等都是因为调理不当所导致的。
而它好就好在身体阳气旺盛，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。
在三伏中，人体阳气旺盛之余，毛孔也是处于张开的状态，这就有利于加快血液循环和新陈代谢。这时候来进行养生，会起到翻倍的效果。
【艾草泡脚的功效】
1 .去虚火和寒火
人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。只要将艾草和水一起熬煮之后，将药液泡脚一会，等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。
2 .除脚气、脚癣
艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。
3 .驱寒
泡脚本身就能够促进血液循环，加速排出体内的垃圾，况且艾草能通十二经络，调理阴阳，用艾草泡脚就能够驱除体内的寒性垃圾。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
4 .改善心肺功能
艾草性温，味苦，入脾、肝、肾经。它有着回升阳气、李气血和逐湿寒等功效，除此之外，还可以改善肺功能，很适用于支气管疾病和咳白痰等人士。
5 .防止感冒
艾叶有祛寒湿的功效，而风寒感冒通常都是因为身体受凉，抵抗力低下所引起的。在日常生活中使用艾叶来泡脚，不仅可以防治感冒，还可以改善手脚冰凉和体寒等症状。
【艾草泡脚的做法】
药物：艾叶50g
用法：上药加水1500ml左右煎煮，水开5分钟后，关火、盖上锅盖，至温度适宜时(防止药物有效成分挥发而影响疗效)，将药液倒入盆中，然后患儿双脚置于盆中浸泡，可边洗边揉搓小儿足底，每次15～20分钟，晚上睡前用为佳，以每周4～5次为宜。
【艾草泡脚的注意事项】
1、使用艾草泡脚的时间不得超过半个小时，当然因人而异，后心潮湿，额头出汗珠效果就达到了。
2、艾草泡脚的时间最好控制在饭后一小时，睡前两小时左右。
3、艾草泡脚的水温最好控制在四五十度之内，如果有条件用木桶泡脚效果更佳。
4、在使用艾草泡脚之前最好喝点水，用于补充新陈代谢之后的体液。
5、使用的频率不可太高，一周两三次就好，太过频繁，泻火太多，对身体不好。
6、在艾草泡脚之后，按摩脚底五分钟在磕脚十来分钟效果更好!
【三伏应该如何养生】
1 .饮食
在入伏后，天气会有一段相当长的时间变得炎热闷人或者大雨倾盆，一不留神就会很容易出现中暑和湿气重的现象。所以我们应该要进食一些解暑、降火、祛湿的食物，例如薏米、西瓜、绿豆、苦瓜等。
而薏米是祛湿效果极强的一种食材，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
薏米红豆粥
材料：薏米100克，红豆50克。
做法：
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。
2 .保暖
大热天之中要求保暖看起来是一个无稽之谈，但是在如今社会的状态下，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。
3 .运动
并不是说天气热就要尽量避免运动，三伏天运动是有益于身体健康的，正所谓“冬练三九，夏练三伏”。在三伏天中运动能够增强心血管系统功能、促进呼吸系统功能、促进消化系统功能等等。
总结：
你喜欢泡脚吗？
你会在三伏天中预防疾病吗？
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