体内湿气重就会让人觉得很身体很沉重，困倦，食欲差，甚至皮肤会起疹，脸上油腻腻且容易长痘；口腔最明显了，舌苔厚白；还有肠胃不是很好、精神欠佳等等这些症状都是湿气引起的。
体内湿气过重的人大多都是饮食方面口味过重、缺乏运动，湿气中就会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，然而就会表现出种种不适。俗话说：湿气不除百病缠身。所以有湿气的人们要及时祛湿，在农村就有一种不起眼的野草就可以把我们体内湿气去掉，它就是——马齿苋
马齿苋
马齿苋能够排除湿气，马齿苋是在农村常见的路边野菜，营养丰富味道酸爽，是一道不错的夏季美食。马齿苋的特点：肥厚多汁，无毛，高10-30cm。生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
马齿苋的功效
性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大肠经，具有清热解毒，利水祛湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的功效，素有“天然抗生素”之称，主治肠炎，肾炎，便血等病症。将新鲜马齿苋取汁水，可用于治疗湿疹皮炎类急性红斑渗出期不适症状，具有收湿止痒、清热消肿的作用。
注意：由于马齿苋为寒凉之品，脾胃虚弱、受凉引起腹泻、大便泄泻及孕妇忌食；马齿苋忌与胡椒粉同食；不宜与甲鱼同食，否则会导致消化不良、食物中毒等症。
蒜香炒马齿苋
做法：准备好200克马齿苋，蒜头，油盐；首先把马齿苋洗摘干净，首先倒油，等由热了下切好的蒜头，翻炒两下就倒入马齿苋中火炒两分钟加盐即可。
祛除湿气还有很多种方法，也是我们能常吃到食物，比如：
绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
大头菜
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
白扁豆
白扁豆有“长寿豆”之称。白扁豆性微温，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、治白带多等症。
红豆
红豆可以补血，也可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上薏米和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁,是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加上大米。或者，单独吃薏米冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
薏米红豆粥的做法：
做法：1、首先准备好薏米80克、红豆80克、芡实30克、枸杞10克。
2、将薏米、红豆洗净后，薏米要炒过一遍才能煮，炒好的薏米和红豆侵泡过夜。
3、然后第二天煮就将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大伙转文火煮2个小时左右，加入冰糖即可。
薏米泡水喝的做法：
1、首先将薏米洗净，放在太阳底下晒干，要完全干了才行，不然炒的时候会糊。
2、然后把薏米倒入一个无水、无油的锅里，中小火翻炒。
3、一直炒，炒到开始变颜色，并且哗啦啦的响的时候，没有潮湿感了，没有粘连感了，小火，再炒到颜色变微黄，关火冷却之后。倒入一个干净的瓶子里；想要喝的时候就拿一点放在沸水里泡就行。
祛湿饮食的方法简单介绍这么多了，还有一个原因导致我们体湿排不出去的就是——缺乏运动
所以说运动排湿也是非常重要的一部分，特别是在夏季，我们长吹空调、风扇，身体的里面的汗液出不来，湿气只会淤积在体内导致湿气重的原因。到了冬天难免会生病，每周坚持两三次运动对身体非常有利的，运动不仅可以排湿，还能帮我们解压，活络身体器官运作还有气血循环。
结语：希望看完了对您有所帮助~
你是否被湿气所烦恼过？
你还有什么方法祛湿的呢？
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