十个肥胖者就有九个便秘者，肠道不好、便秘严重，每天体内只进不出的，必然导致脂肪的快速的堆积和新陈代谢的缓慢，现在便秘现象已经不只是出现在中老年人群里了，很多年级轻轻的就患有便秘，身形也是很肥胖。
便秘不是病，但是却能严重困扰人们的正常生活，“只进不出”的难受感觉恐怕只有便秘的人才能理解。有时候肚皮胀得硬硬的就是没变便意，要么就是蹲了半天也拉不出来。
长期便秘除了影响体型外，紧接而来的就是脸色暗沉、心情烦躁、失眠、口气变臭、痔疮等症状。
为什么会便秘？这就要从自己身上找原因了，不要一便秘，就怪地球没引力。中医将便秘的原因主要归结为以下几点：
中医对便秘的认识早在《黄帝内经》中就有记载，以“后不利”“闭不通”等语义对便秘病因病症进行表述。如《素问?厥论篇》曰：“太阴之厥，则腹满囗胀，后不利”，即“足大阴厥逆，则腹部满胀，大便不通利”。
1、气机郁滞可致便秘
2、脏腑三焦不和可致便秘
3、饮食不节可致便秘
4、脏腑虚弱可致便秘
5、房劳过度可致便秘
6、感受外邪可致便秘
7、脏腑热结可致便秘
8、肠胃阴寒积滞可致便秘
9、宿食留滞可致便秘
10、痰饮湿热结聚可致便秘
消除便秘，其实不难，不用吃药也可以的。中医有个方子，可以试试。
青麦精华.粥食疗+蜂蜜
做法：将青麦精华.粥熬好后，待温度适宜的时候，加入几勺蜂蜜，将两者搅拌均匀饮用。一天吃2-3次。
青麦精华.粥食疗方子原料为大麦苗粉、葛根、魔芋、荷叶等，大麦苗粉它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素，食之有润肠胃，清宿便、减肥等作用；还有魔芋，具有极强的饱腹感，减少热量摄入；其中荷叶中的荷叶碱可以快速分解脂肪、排净毒素。长期食用可起到杀灭便秘、轻体重的目的。
而蜂蜜的对我们的好处有很多，其中有一点就是起到润肠道、调理肠道、促排便等作用。将两者搅拌一起食用，不仅可以给增加营养还能杀菌治便秘减肥，一举两得。现在当代家庭中，蜂蜜是常见之物，而青麦精华.粥不好做，配料也麻烦，好在亦可以用青麦精华.粥配料相同的五谷杂粮粉，用开水冲泡一杯，2-3分钟后即可饮用，市场上有卖，非常方便，提醒下要注意下配方成分哦。
日常保养：
1、每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
2、大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
3、每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，尝试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。
