大多数人不注重养生，特别是年青人，生活习惯由着自己的喜好。夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇和各种冷藏、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了导致痰湿。很多人体型微胖，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特别，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚……这些都是湿气的表现。 
因为环境和、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。很多人想尽各种办法祛湿，但是，却不尽人意，效果不是很理想，甚至越祛越湿。为什么呢？因为没有辨证祛湿，其实湿气有分湿热和寒湿，两种不同的体质，祛湿方法也不相同。
也有些人知道有湿热和寒热的说法，但却不会区分，湿气容易渗透，湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，相互夹杂，很难分辨，我国大部分地区四季分明，就很容易形成湿热寒湿夹杂体质。“湿”为阴邪、为凉性。热性体质+湿气=湿热。阳性体质+湿气=寒湿。湿热与寒湿在以下几方面会有较大区别：
第一点：舌苔
假如舌体大部分是偏淡，舌尖有点红，那么体质多表现为阳虚，也就是寒湿，而上焦有点郁热。假如还出现有舌体胖大的表现，更说明缺乏阳气，需主调寒湿。
第二点：吃凉食会不会易腹泻
寒湿体质怕凉，湿热体质喜凉。脾胃虚寒的人吃凉的食物总会有些不良的反应，如腹胀、拉肚子，甚至在平常生活中受凉也会腹泻，而肝火旺内热体质，身体里像有火似的，总喜欢吃些凉的食物，吃凉菜、喝冷饮，只有这样才会感觉肚子舒服些。
第三点：身体胖、吸收差为寒湿
如像身体肥胖，眼睑伴有浮肿、四肢肿胀的胖人多为寒湿体质，并且对食物的消化和吸收功用比一般的人要差，易发生腹胀、反酸、吃一点就撑、消化慢，以致身体对热量吸收增加，身体就易发胖。
如是寒湿体质的人，就算感觉到热，也是会怕冷、不可以吃凉的，或者说被风吹会感觉不舒服；有些人伴有热像，但还是属于寒湿体质，只不过由于寒湿郁久了有热的表现。
值得注意的是，有些表面看起来像是上火的症状，如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等，其本质也可能是阳虚寒湿，中医理论称之为“真寒假热”。真寒假热的判断需要经验，一般而言，内外不符信内，上下不符信下。如口腔溃疡、口苦、咽痛，好像是热证，但大便稀、双足冷，上热下寒，则下症多为本质，是阳虚。有的人皮肤红、关节热，似乎为热证，但怕冷，喜热饮，舌质淡，则辨为阳虚寒证。另外，小儿体质不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用药过多，伤及阳气，也属于阳虚寒湿。
寒湿：寒湿体质的人，在去湿的同时要驱寒，一定不要吃一些寒凉性食物。首先，尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守。
其次，阳虚者要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。
再次，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。
阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化；饮食有规律，不偏食；严禁暴饮暴食。进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜。少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子。忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
湿热：湿热体质的人，在祛湿时要注意清热
1.祛湿邪
在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气，尤其是夏天的时候，空气中的湿气比较重，所以每当暴雨过后，一定要多外出晒晒太阳，当然可以选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，所谓湿热体质，其中湿邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛湿，可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。
2.躲开上火的食物
湿热体质的人体内的火气比较大，尤其是夏季的时候，提问会比较高，经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油”，而且烟酒是最忌的食物。
3.多吃芳香食物
我们人体本身具有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，调理湿热的首要任务便是打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，而湿热体质者的毛孔，往往会被水湿糊住，没有出气孔，湿气自然无法排出体外，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。
纵观现在有湿气的人，有些是单纯的一个体质，有些是两种体质都夹杂有，那又怎么办呢？
中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。寒湿也有湿、湿热也有湿，必须要除湿，而在除湿的过程中，要解决寒与热的问题，而这两种病症的治疗并不矛盾，是可以兼顾的。
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