作者：郭七七@活法儿
2017年8月7日（星期一）15:39:58
农历闰六月十六
太阳黄经135°，斗指西南，立秋节气交节
七月节。立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。
立秋，「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。此时暑气渐退，也预示着草木结果孕籽，收获季节到了。
时值末伏，炎热的天气还在继续。南方暑气余威尚在，北方多燥热。但「七月流火」，农历七月天刚变黑的时候，可以看见大火星从西方落下去，天气会渐渐转凉。凉风已起，秋意渐浓，气温会逐渐下降。
立秋说文解字
《说文解字》云：「秋，禾谷熟也。」夏去秋来，谷类成熟，生命从「夏长」进入「秋收」。
立秋正值三伏中的末伏，农历长夏结束，湿气略减，但热度仍在。天地间阳气肃降，呈现收敛之势。依然有雨，但比起大暑来，雨量也有减少。养生也要和天地相应，重在除热化湿，助消化，利用好秋金阳降收敛之势，润肺清肠。
刮痧清补，除热化湿
刮痧重刮为泄，轻刮为补，实则泻之字，虚则补之。没有到疾病的地步，现在人实症真的很少，多是虚。我们平时刮痧养生，轻刮即可。
准备一个刮痧板，在准备一点起润滑作用的精油。一般常刮的部位是背部脊椎两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经向下走，所以刮痧一般是自上而下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段。每一段都是从上到下，先左后右，一般每条线刮15~20遍。
注意：
严重心脑血管疾病，肝肾功能不全，全身浮肿者、有外伤和孕妇等不能刮痧。刮痧时，不能吹空调风扇，出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧。刮痧出痧后最好饮一杯温开水。
艾灸关元，以养元阴
丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳，秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。每天灸一次，一次十分钟。
嫌艾灸麻烦的，可以用蕲艾精油贴直接贴在肚脐下方，就能驱逐寒湿，行气活血。艾草精油、艾绒、艾粉都会通过发热矿物质带动发热，持续6~8小时，使艾草的能量最大限度通过挥发油透过皮肤进入身体中。
收敛神气，使肺气清
《黄帝内经》有云：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。秋天要养收，收要先收心，收神。
气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。不要让自己的心思太辛苦。
秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。平时睡前或者醒后，喝点蜂蜜水，能润肺润肠，清肺清肠，特别是加班阴虚气躁的人，秋天更需要润。
立秋佳饮
秋季干燥，容易肺燥，这时候的燥，还是热燥，养身也适合随着天气而变化，适合滋阴润肺，收敛肃降。
如果你最近：
皮肤干燥
便秘难下
心浮气躁
睡不好觉
鼻孔烘热
燥热咳嗽
这些问题是被热燥扰到了，秋天的润，非秋梨膏莫属。
秋梨膏相传始于唐朝。用生津润肺的秋梨为主，精心熬制而成。随时饮用，滋润自己。
如果身体的火比较大，加一些适合初秋饮用的菊花，金银花，清热的效果更好。
如果想照顾脾胃，「土培金」的思路，肺金脾土，用麦芽糖健脾胃，甘草和秋梨蜂蜜润燥，滋润肺金的同时，还照顾了脾土，可以养胃护脾。
温水冲，小口饮。温水的温度，在小肠中加速转换，很快被人体吸收，转化成身体需要的津液，「生津止渴」，真正的滋阴润肠，舌下津液一出来，身体和口腔中的焦渴劲儿也就没有了。
