夏天永远离不开减肥的话题，毕竟大街上很多都是身材好的女孩子，自己有什么理由不努力呢？
现在很多人因为长期久坐不起，不知不觉中腰部、腹部赘肉越来越多，一不小心就变成了“水桶腰”，而且最让人头痛的是，耗尽网上所学，就是没有一个好的方法能把小肚子减下去。
中医认为的“肥胖之源”
也许你有一万个腹部肥胖的理由：熬夜追剧、管不住嘴、迈不开腿等等，甚至先天因素和药物作用。事实上，从中医理论来说，导致腹部肥胖的最大的原因就是体湿。
湿气是万病之源，受饮食和生活环境、习惯的影响，每个人的体内都有不同程度的湿气。一个人体内湿气重会导致皮肤粗糙、油光满面、青春痘、粉刺、衰老，很多人容易患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤，都跟湿气有关。而湿气堆积在体内，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，是很容易让人胖起来的。
湿气重的3个典型表现（可自我诊断）
①起床时的感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，那么可以肯定你体内有湿了。
②大便不成型
这种自己上厕所的时候可以观察下，大便是否成型，看看冲马桶的时候能否将大便全部冲干净，如果都不能的话，那就说明体内湿气很严重。
③看舌苔
很多人观察自己的舌头，会发现舌头边缘参差不齐，有齿痕，这就是湿气重的表现，同时舌苔厚、发黄发腻也说明你体内有湿了。
中医土方子健脾祛湿，告别水桶腰
中医祛湿常用马齿苋薏仁茶，这是出自《本草纲目》的方子，有健脾利胃、祛湿减肥的功效。
材料：薏米仁、芡实、赤小豆各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克
做法：
将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。不想自己做的，买袋泡茶也可以，建议饭后取茶包冲泡3-5分钟喝为宜。
赤小豆、薏仁和马齿苋是祛湿黄金搭档，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，祛湿消除浮肿。芡实和槐米是健脾养胃的食物，淡竹叶清热利尿。常饮此方，可健脾养脾、祛湿消肿减肥。
温馨提示：夏天很多人都离不开空调和冷饮，但是这两个坏习惯极容易招来湿气，因为建议少做。另外，运动对祛湿有一定的帮助，对于不爱运动的现代人，可通过增加走路的路程来达到健身的目的，走路的时候注意，尽量让脚后跟先着地，更有利于告别水桶腰。
