18张动图告诉你每个动作锻炼的肌肉群!

作者:就是爱健身 2017-06-30阅读:4315次

健身首先第一步要了解的就是知道,每个动作可以刺激到哪块肌肉,如果你要健身增肌,如果连每个部位的肌肉需要练哪些动作可以刺激到,那你还怎么锻炼。如果闭着眼瞎练吗?那你离受伤也就不远了。

今天小编为大家整理一组健身动作和肌肉刺激变化详细图解,可以让你清楚直观的了解到每个动作对肌肉影响,只有把这些知识吸收了,你才能有效安全的健身。下面18个动作基本覆盖了全身各个部位肌群的训练,如果你想要更好更科学的健身,一定要仔细看一下每个动作对相对应的肌肉群刺激。

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