知道这些知识 让你舒服过秋天

作者:海参宝宝 2017-10-11阅读:3734次

假期过后天气变凉,我们才意识到秋天来了,秋天人们抵抗力降低,人们容易上火、感冒,有的人甚至还会复发关节炎。在小编和海福康海参这里有一些建议,希望可以帮助你舒服的度过这个秋天

气候干燥,饮食要注意

立秋之后,秋燥也会随之而来,天气干燥,人们就会出现皮肤干燥,嘴唇干裂,咽喉疼痛等症状,这时候我们就要多吃一些滋阴补肺的东西。例如,要多吃一些芝麻、核桃、胡萝卜等,尽量少吃一些葱、姜、酸、辣椒等食材。最重要的,一定要多喝热水!

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预防咽炎,温度、湿度很重要

秋天很多人得咽炎,这是空气的温度和湿度太低导致的,所以我们如果在室内,最好可以把温度保持在二十度左右“四季如春”,另外不要让室内太过于干燥,适当增加一些湿度,对于肺部来说还是很有好处的。

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“秋乏”,睡眠要充足

保证睡眠充足不仅能恢复体力,保证健康,也是提高机体免疫力的一个重要手段。中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也。小编建议你每天九点左右入睡,此时睡觉,最能养阴,效果最好,事半功倍。 睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

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注意心理调节

秋景萧瑟,见景生情,人们难免会生悲意,会产生易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等症状,这就是俗称的“秋悲”。会一定程度的影响到人们的工作生活状态,甚至会造成抑郁,自卑等。

这时候最简单的解决办法就是晒一晒太阳,不仅可以驱散心里的阴影还可以强壮骨骼,提高免疫力。另外可以多和朋友家人交流,有时间的话还可以去下下棋,唱唱歌,或者可以去钓鱼等等一些自己感兴趣的事情,放松一下心情(实在不行也可以找小编,陪你聊到天黑)。

食物中多吃一些含有维生素的蔬菜,也有利于调节神经方面的问题。

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预防疾病,提高免疫力

秋天人们得的最多的病,估计就是感冒了,所以我们想要舒服的度过秋天就得有一个强壮的身体。

锻炼是不可避免的健身专家称,理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官,老年人的话,早晨起来走两步路也会有不错的效果。

另外就是大家可以买一些滋补产品,不仅可以驱寒还可以增强免疫力,老人孩子还有压力比较大的中年人都比较合适。

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好了,小编和海福康海参今天的分享就到这里了,还是希望大家身心健康、舒舒服服的度过这个秋天