膝关节是我们人体最大且结构最复杂的关节，在运动中承担人体60%的重量。所以磨损，受伤的概率大，疼痛也经常发生，大多数人都多多少少尝受过膝关节疼痛的滋味。
膝关节有使用寿命
人体就像一个非常复杂的机器，每个器官和部位就像机器的零部件一样都有最初设计的使用寿命，而膝关节的使用寿命是70年。要想安全平稳地度过这70年，而不是三四十岁就出现膝盖痛，就要把握住以下几点：
一是要选对运动方式；
二是恰当补钙；
三是要维持正常体重；
四是保护关节软骨；
五是远离湿寒；
六是强化腿部肌肉。
这些就好比人体膝盖的使用说明书，按照说明书来做，我们的膝盖就可以正常的使用70年，包括后期膝盖出现退化之后也可以按照这些方法进行保养。
膝盖寿命，男女有别膝盖寿命，男女有别，我们自己可能感觉不到，举个骨性关节炎的例子。
世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。就是说，男性和女性在骨性关节炎这个疾病上发病明显的女性多于男性。
因为女性要经历生育、还要经历更年期。所以广大的女性朋友，要比男性更注重对膝盖的保护。一定要把握两个时期：一个是产后对膝盖的保养，产后不要吹冷风，膝盖要注意保暖，带护膝；还有一个是绝经以后对身体骨量丢失要重视。
这些情况会加速膝盖损伤
1.后天性因素造成的膝盖损伤的一些情况，像脂肪垫，创伤性滑膜炎，髌骨软化症的话主要还是一个外伤，或者长期的过度劳损，像经常登山，蹲起动作频繁等。
2.如半月板、韧带的损伤大多数情况会有明确的外伤史。比如交通事故，摔倒，或者运动过程中的猛烈动作，如排球运动员在防守时突然转身跳起救球的动作等。
3.骨性关节炎的话，主要还是一个膝关节长期的超重负荷造成的退行性病变。
4.再就是像热身不当，运动过度，体重肥胖，主要还是一个患者本身的一个运动常识掌握不够，自我控制力不够的表现，这些原因造成的疼痛往往可以根据运动方式方法的改变，减轻体重来缓解。
对膝关节最好的运动方式是游泳，但是因为场地等种种原因限制，最简单可行的还是健步走。
但是，如何走，还是有学问的。如果是懒懒散散地走个1小时，是会损伤我们的膝盖的。很多人在走路健身时越走越放松，甚至歪肩斜背,放松的结果是肌肉用力非常少，不仅走得没有任何健身价值，还会加大膝关节的磨损。
医生建议：尽量选择平地走路。要做到“一高一长”：一高，是要拔高走，要挺直脊背走，要有往上长个的感觉，昂首挺胸。一长，是走路的时候步伐要比平常多迈出10厘米，这样在摆臂、登地的瞬间，会使身体提高用力20%左右。每分钟120步锻炼效果最好，每次锻炼30-60分钟。可以佩戴一个运动手环，监测一下自己的心率，最大心率计算是220-年龄，运动时心率达到最大心率的70%是最好的。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，不仅可以美容养颜还能调理改善体质。
此外，蜂蜜还有一个强大的功效你知道吗？蜂蜜能解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。
蜂蜜加点白醋还可以治疗关节炎，相信不少人不是很了解，一起跟小编来看看吧。
治疗关节炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不错，而且没有任何副作用。白醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。另外蜂蜜加醋里面的果胶和矿物质也可以保护关节，减少关节疼痛和肿胀的发生。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝：喝下去之后，觉得胃里有点烧烧的感觉，觉得很不舒服的话就多喝点水；
2、中餐和晚餐后立刻喝：这样胃反应好点。
第一次喝，建议把蜂蜜多加点，白醋少加点，调好后会有一股很怪而且有点刺鼻的味道，坚持喝下去，实在没办法就往杯子里多加点水，平时注意不暴饮暴食，不吃过分油腻的东西，不吃多高糖高盐的食物。
如果你不喜欢白醋的味道，那么小编推荐你使用生姜贴！
【生姜贴治疗膝盖疼原理】：生姜贴依据传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，基于艾灸的基础，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。
生姜贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗腰部疼痛的目的。贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。
秘方生姜护膝贴 ￥26.8 购买
【生姜保护您的膝盖】：生姜贴可以渗透皮表以下，有驱寒祛湿、消炎等作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。贴上的身体开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔，寒气排除会有温热的感觉，使用时间持续12个小时以上效果最好。使用过程中，有的人会有痛痒感觉，这是姜贴在发挥效用，排寒湿、排体内毒素，不用担心~继续用！
