补钙不要盲目吃药,3点教你补好钙!

作者:保健时报 2017-07-04阅读:4918次

补钙记住这三点

煤炭总医院干部医疗科 常富业

补钙已经是老生常谈的话题。可是一直吃钙片,怎么还会骨质疏松?为什么一边补钙片,一边还让吃降钙素?最近门诊中,不少老年人来咨询补钙与骨质疏松的问题。其实,要想有效治疗骨质疏松,补充钙剂应该按照这三点来做。

1补原料

饮食中的钙如果减少,显然没有足够原料的钙被胃肠吸收,血液中的钙就会减少。为保持血液中钙含量相对稳定,破骨细胞会被激活,表现为骨吸收增加,钙会从骨骼溶解到血液里,保持血钙相对平衡。因此,钙片虽然可以吃,但前提是食物不能满足人体的需要。一般建议老年人还是先食补,即每天饮食要保证1000~1200毫克的含钙量,其中牛奶含钙最高。

如果食物不能满足人体需要,可适当补充钙片,即便如此也不能盲目服用,尤其是明确诊断的骨质疏松患者,最好事先咨询一下医生,因为不同类型的骨质疏松,所用药物也不一样,并非人人都要吃钙片。

2促吸收

服用钙片的同时还要保障胃肠道对其能很好地吸收,一方面患有胃肠道疾病、长期腹泻的人,应先进行胃肠疾病治疗,以保证良好的胃肠功能,满足人体对钙的吸收任务。另一方面,服用钙片还要注意适当补充维生素D,以促进钙吸收。一般建议服用含有维生素D的复合类钙片。

3抑破骨

钙从消化吸收到被骨骼利用,进入骨骼都离不开降钙素的作用。其实,有的患者使用降钙素是为了抑制机体的破骨细胞对骨骼造成破坏,从而维持骨密度,增强骨骼强度和韧性;同时它还能把血液中的钙降低,并转化到骨骼中,增加骨形成,防止骨质疏松发展。

编辑 || 尹航