我们日常使用的健身补剂有很多种，虽然有很多人抨击使用补剂的，但对那些想急于增肌，急于提高力量水平的人来说，这些补剂还是非常有必要的，最起码要比健美使用的药物要安全多得多！
NO1：蛋白粉
大部分健身人士都喝的一种健身补剂，尤其是平时饮食不规律的人群，吃蛋白粉是长肌肉必备的补剂，蛋白粉的纯度比较高。当然对于很多吸收都成问题的新手来说，并不太适合！
NO2：增肌粉
很多比较瘦的同学非常喜欢的一款补剂，自从吃了增肌粉，女朋友再也不会嫌弃我比她还瘦了！不过对于很多想要肌肉线条，低体脂率的，那增肌粉不适合！
NO3：BCAA
BCAA这个健身补剂，中文名支链氨基酸，最大的作用就是防止高强度健身训练时肌肉流失，不过人体肌肉并不只有支链氨基酸这一种，缺乏其他的氨基酸，一样合成不了肌肉。针对bcaa的效果，还并没有确切的结论。
NO4：左旋肉碱
这个补剂就是健身时提高脂肪的转化效率的，跑步的时候，刚开始糖分供能更多，但左旋肉碱能在一开始加快脂肪的供能比率，所以它可以提高你的体能和健身时长！不过左旋肉碱在减肥这个领域效果是夸大的，就好比搬砖的时候，虽然雇了更多的搬砖工人，但砖头总量就那么多，你雇再多的人，不见得就搬的更快！
NO5：肌酸
左旋肉碱如果说是可以直接提高脂肪转化速度的，提高体能的好补剂，可以当场起效果；而肌酸服用后体能并没有明显变化，它是提高身体肌酸储备的，可以让你在做力量训练时，提供更多的ATP，让你做更多次数的卧推或者深蹲！肌酸的副作用很小，不过有肾功能障碍者慎用。
NO6：氮泵
这个东西很简单，就是让你变得更兴奋，比如说你喝了咖啡之后，就有精神了。而健身时喝氮泵也是同样的道理，让你兴奋起来，充满了能量，不过有部分人群对氮泵无感。当然也有副作用了，比如失眠，神经衰弱等等！
NO7：谷氨酰胺
做力量训练后，尤其是像健美运动员，高强度训练后，身体储存的谷氨酰胺，如果流失太多，很容易造成肌肉流失萎缩，适量补充谷氨酰胺可以防止肌肉流失，在健美领域使用的很多。
NO8：维生素片和软骨素
通常做力量训练时，你的身体软骨会有磨损，当然了肌肉合成也需要很多的维生素。为了增强软骨和韧带的功能，部分健身人士会补充软骨素。也有些人会经常上火的，也会补充维生素片。这些补剂是为了让你更健康，并不是作用于健身时！
