越来越多的妹子开始健身
大多数都是为了腹肌马甲线
今天用一组图片简单粗暴的告诉
女人的腹肌有多美
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看完这组图片，直男都忍不住舔屏了。最后小编再分享一组靠谱的腰腹训练，下面每个动作坚持30~60秒，循环两组，想练的妹子赶紧抓紧吧！
动作一、扶膝卷腹
动作二、直腿触足卷腹
动作三、侧身卷腹
动作四、超人式
动作五、空中单车
动作六、V字支撑
动作七、团身
动作八、俄罗斯旋转
动作九、平板支撑
其实马甲线并不难练，除了上面的腹肌训练，一些小技巧也能让训练事半功倍。下面是练马甲线的几个小技巧，一定要注意。
一、少吃油腻和含糖高的食物
想要看到腹肌马甲线，肚子上有脂肪肯定不行，而油腻和高糖的食物只会让身体囤积过多的脂肪。
二、少熬夜
熬夜会让身体的基础代谢下降，甚至让身体处在不健康的状态，这也会让腹肌训练大打折扣，规律的生活会让你的训练更高效。
三、少喝酒
酒精的热量并不低，并且酒精会麻痹你的神经，让你胃口大开，大吃大喝也会让肚子囤积过多脂肪。
四、多跑步
跑步除了让你提高心肺功能，还能让你消除多余的脂肪，增强腹部线条，建议一周中安排2~3次的3~5公里慢跑。
五、杜绝零食
美味的食物热量一般都不低，大多数都是含糖高或油炸，多吃零食会刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。
想要完美的马甲线，
只要坚持锻炼就可以，
赶紧练起来吧！
