不能坚持运动又想减脂，亏待不了自己的嘴和胃又想能瘦下来。对于这种减肥者只有靠减肥餐来帮助你了，这样既可以不用运动，也可以不用绝食了。但是凡事总归要付出点代价的嘛。用减肥餐来减肥肯定吃饱是不大可能的，毕竟要缩小胃。好了，话不多说，一周的减肥餐已经给大家归类好了
Monday星期一：
早餐：全麦面包+酸奶
中餐前半小时可以吃个苹果
中餐：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚餐：一份蔬菜面条
Tuesday星期二：
早餐：一碗燕麦
中餐前半小时可以来一小杯酸奶
中餐：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚餐：一份蔬菜面条或者和中午一样
Wednesday星期三：
早餐：一份烤土司+一个煎蛋
中餐：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚餐：一个烤红薯（可以清肠胃）
Thursday星期四：
早餐：一杯豆浆+一片烤面包
中餐：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚餐：一个烤红薯（可以清肠胃）
Friday星期五：
早餐：一杯蜂蜜水+全麦面包
中餐：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
晚餐：蔬菜粥
Saturday星期六：
早餐：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中餐：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚餐：薏米粥
sunday星期天：
早餐： 新鲜水果榨汁
中餐：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
晚餐：不吃 （为下一周做准备）
以上就是一周的减肥餐，这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。希望大家可以坚持下来达到减脂的效果。以上一周的减肥餐根据自己的身体情况而定，不可盲目减肥。
