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小密语录：只有你实力足够身材够好，你才会被人热捧和尊重
瑜伽姑娘是一种既温柔又孤傲的物种，成为一个瑜伽女人是很多少女梦寐以求的愿望，当你看到了这位瑜伽女人，你就会发现，开始练习瑜伽的一天就是身体停止衰老的一天，翘臀、美腿和迷人的后背，自内而外的迷人气质。
做瑜伽时动作一定要舒缓，心要静下来，放慢呼吸与动作，进行限度内最大程度的拉伸，看着美女姐姐舒服的表情，小编也要忍不住动起来了呢。
近距离的看瑜伽姑娘，纤细的腰肢和翘挺的臀部，是很多小仙女的理想身材呢！更重要的是，这样的身材象征着健康，可预防各种女性疾病，促进腺体分泌平衡。
（搬好小板凳）瑜伽对纠正不良体态有着显著作用，改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。当你专注的投入到身体每一个部位，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，就会忘掉一切杂念。
我们欣赏了小姐姐这么久，究竟谁能模仿出她的神韵呢？接下来，小编就给大家带来八体投地式动作要领～
八体投地式要领如下：
1、狗式开始，慢慢呼气，下巴和胸部垂直向下，胸部位于手掌之间。
2、手肘紧贴身体两侧，胸部下沉，尾骨上提。
3、呼吸，保持2-4次或者做狗式和八体投地式流瑜伽，狗式吸气，八体投地式呼气。
4、呼吸，保持4-12次。
5、狗式吸气，桌式呼气。或者胸部向前滑过手臂呈俯卧姿势。
这个姿势可以拉长并矫正脊柱，锻炼手臂和上身力量，各位小仙女们不妨来练一练哦。
接着就是金刚坐啦！快节奏生活中的MM们长时间都在坐着，下半身血液循环障碍，就容易造成静脉曲张等问题，这个姿势不仅可以加快血液循环，而且可以美化腿部线条哟～
当当当、注重瑜伽姑娘的腹部，拉长的线条没有一点脂肪赘余，避免了不少肥胖带来的疾病哟～～
最后，小编就英雄坐正姿来谈谈不规范的瑜伽带来的危害！错误的坐姿脚踝会外撇，造成脚踝外侧压力过大，容易损伤外侧髁骨，坐姿不正确还可能造成腰椎损伤，将全身的重心放到瑜伽砖上就可避免这种情况哦！
看到这里，各位小仙女们是不是对瑜伽姑娘也了解不少，瑜伽姑娘养成记就在平时哦，大家系统的练习瑜伽，终有一天就会变成可爱的瑜伽姑娘❤️
你还在等什么，赶快去成为瑜伽姑娘，这样的女孩子很抢手哦～～
