增肌减肥这样吃才对，身材是吃出来的！

很多人认为身材的改变都是健身练出来的，其实身材的改变更多的是吃出来的。你吃的什么，吃了多少，你的身材都会反应出来。

想要增肌，身材饱满结实，你在健身训练刺激你肌肉的同时还得补充蛋白质和碳水化合物。补充蛋白质你肯定知道，因为肌肉生长修复需要蛋白质。碳水化合物，能够给你肌肉生长修复和利用蛋白质提供能量。

想要减肥，不是不吃，减肥也要吃。在你减肥的时候，如果你什么都不吃，身体就会减少自己的能量消耗，你的减肥之路就会越来越难。减肥吃东西，关键在于一个量的选择，你减肥之前吃什么，那你减肥的时候就吃原来的一半。

减肥要求你能量摄入的少，增肌要求你能量过剩，所以减肥和增肌你只能选择一个！

现在知道怎么吃了吗？

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