健身总是存在着非常多是误区，很多人会道听途说的去轻信别人说的话，可能，事实真的如此吗？
1：负重训练会影响肌肉弹性
科学实验证明，负重训练可增加肌肉的柔韧性。而且一事实早在1950年就已被公布。比如超级健美明星阿诺德．施瓦辛格的肌肉就很强壮，而他的柔韧性也比一般的人要好得多。想使肌肉弹性提高，负重训练是最好的方法。
2：负重训练会影响动作速度
很多人认为，负重训练会使锻炼者的动作速度变得缓、迟钝。其实这一观点是错误的。实际上，所有的奥林匹克运动员都采用负重训练来提高他们的成绩。如果会使他们动作迟钝，这些运动塑的训练就不会采用负重训练的方法。科学实验证明，一位肌肉发达者比一位肌肉不发达者的速度要快得多。如，洛勃．罗赛逊获得过美国先生、世界先生、宇宙先生称号，并且是一位职业健美冠军。他的100码（约91.米）成绩是9巧秒。
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3：负重训练会使女性的肌肉充满线条
实际上，女性的肌肉增加会使她们的体型更富于女性的诱惑力。何况，由于女性身上的雄性荷尔蒙比男子少，所以女性即使使用负重训练也是不会形成像男子一样的肌肉的。
4：一旦停止训练，肌肉就会转变成脂肪
其实，这是一种误传。因为，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，它们是两种不同的组织。生理学理论认为，肌肉是不可能转变为脂肪的。如果您的肌肉停止负重运动，它只会逐渐失去肌肉块和力量，但是它不可能完全回到以前的体型状态。只有在较长时间内的过度饮食，才有可能产生脂肪堆积现象。
5：负重训练容造成损伤
事实上，健美运动与其它形式的锻炼相比受伤的可能性最小。如果您在负重训练前能做好充分的热身活动，您的背部、膝部及其他任何部位受伤的可能性就会更小。事实上，负重训练可促使韧带和肌腱的负荷强度增加，使关节的稳固性更好。
