严格来说，瑜伽不算是运动，更多像是一种修行，因为和真正的运动相比，瑜伽的确不能算作一种运动。因为瑜伽不需要剧烈运动，而是通过一些动作，和身体相连接，让人处于身、心、灵和谐一体的文化。相比其他运动项目，瑜伽更专注于精神上的修炼，瑜伽练习者不需要超越自身的极限，你身体的极限在哪里，你就练到哪里，然后通过循序渐进，你会发现每天的极限不一样。
不需要剧烈运动的瑜伽，是通过各种体式的拉伸练习来达到运动的目的，久而久之，身体就会逐渐变得柔软起来。而在练习体式过程中又需要精神的专注度，也就是精神上的修炼。而瑜伽练习的其中一项修炼，就是瑜伽冥想，瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。以此来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念，达到心情平和，不以物喜，不以己悲的境界，连心都变得柔和了起来。
练习瑜伽久了，除了可以获得柔软的身体之外，也获得了柔情似水般的气质，连笑容都显得那么灿烂，分明就是一位瑜美伽人。
一个高难度的瑜伽手支撑腿伸展式也做得笑容满面，这就是瑜伽修炼的成果。这个体式能够强健手臂，锻炼腹部器官，灵活髋关节，改善消化不良的情况。我们看看这个体式做法：
1、以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。
2、抬升左腿，屈左膝，从后往前绕过左臂，使左大腿后部靠着左上臂后部，尽力抬高左腿。
3、双掌撑地，双肘绷直。吸气，身体从地面抬起，右腿提起绷直，与地面平行。双臂支撑身体的重量，保持平衡。保持这个体式20~30秒，正常地呼吸。
4、呼气，弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，左腿回到地面，向前伸直。换右腿弯曲，重复这个体式。
瑜伽全弓式，这个体式可促进全身的血液循环，还可以丰胸，因为练习这个瑜伽体式要向前弯腰，可引起肩膀酸痛，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。做法如下：
1、首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
2、缓慢地吸气，然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。不要弯曲肘部，一边呼气一边返回到动作1，做3组。
3、尽可能抬起腿和上体，保持5～10秒的自然呼吸。
4、放下上体和两腿。俯卧，喘气放松。
练习瑜伽久了，除了可以获得柔软的身体之外，也获得了柔情似水般的气质。双手支撑单腿绕头式做得淡定自如，一头披肩秀发就给人一种柔情似水般的感觉。
上图这个双小腿独前交缠式的动作不算难，没熟练的初学者开始是需要靠墙练习的，不然会往后倒，这个体式动作对于柔韧度要求不算高，对于力量需求稍大些。
瑜伽体式的柔美来源你一颗美丽的心情，体式是瑜伽冥想的表达之一，是你心情灵动的表达；健康的展现不仅仅是我们身体的，表面的，更重要的是心情，练习瑜伽，就是柔在了心，软在了身。
