瑜伽后弯是每个瑜伽习练者都想尝试的瑜伽体式，但不是每个人都适合，对于哪些胸腔打不开的伽人来说就是噩梦一般，腰椎的压力可想而知！想要更好的后弯，获得后弯的好处，首先需要打开胸腔。
瑜伽后弯是建立在站姿的基础，因为当大腿后弯的练习必须是需要大腿的力量支持，因为我们的下背部已经是在一个后弯的状态下，我们的大腿一定要能够支持下背部，不要让下背部更加的受力。
在练习瑜伽后弯的过程首先要将站姿练好，我们也必须打开我们的上背部，也就是我们颈肩的位置，一个标准的后弯，我们应该感受到的是脊柱均等的弯曲度，而不是积压在下背部，尽量让手掌和脚掌均等的受力。
眼镜蛇式是瑜伽里非常基础的体式，就是为了帮助更好的打开胸腔的基础体式，对于刚开始练习的人来说，可以选择曲手肘来练习，把更多的力量转到胸椎处，释放掉腰椎的压力。
胸腔的打开不是一天两天的功夫，要勤加练习，每天抽出一点时间，这也是瑜伽的真谛，把瑜伽当成生活的方式，更好的融入到日常的生活里！
