现在越来越多的人们喜欢上健身，对于自己的身体都有着很严格的锻炼要求。都很想把自己的身材打造得非常有型完美。
健身的人多了，新手的健身者也在逐渐增加，很多的人初入健身房都是没有做过基础的健身了解，对于健身这个东西还是很陌生的状态，都要一步一步去摸索。
所以，建议新手的健身者初入健身房锻炼前，还是要自己在网上做些功课，包括健身动作、饮食等这些。当你对健身有了一定的了解后，开始锻炼才不会让自己轻易的犯错，从而提升锻炼的效率。
现在很多人进入健身房都是为了好玩，认为练这些器械东西很帅，如果你抱着这种态度进行锻炼，你是很难让自己拥有好效果的，还很可能让自己受伤。
在健身的过程中，无论是你是新手还是有经验的健身者，都要让自己不断的去学习健身的知识，不学习理论的健身者是无法让自己达到好的锻炼水准的。
下面，给大家看看五个健身中出现的极端错误锻炼方式，这些人在锻炼中都没有很好的掌握到锻炼的基础知识，从而让自己离受伤非常的近。
一、过大重量的史密斯机锻炼方式
我们知道，史密斯机械是在健身中相对安全的一个锻炼机械，它有着很好的安全保障，让你在锻炼中不会很轻易的受伤，所以，用它来锻炼深蹲是比单纯的杠铃深蹲安全多了。
但是，如果你错误的用它进行锻炼，还是存在很大的风险。如下图中的锻炼者，他使用了过大重量进行深蹲，很明显，这个锻炼重量不是在他承受范围内，这时候是很容易让自己受伤的，即使有安全栓保护，你还是很危险。
二、跑步机上练冲刺
在健身房中总会有下些奇怪的锻炼者，他们会使用跑步机来进行快速的冲刺跑。然后自己一不小心就会如图中的跑步者，快速的滑出跑道。
既然我们是在健身房的跑步机上进行锻炼，就要把握好锻炼的量，在自己可以承受的速度内进行跑步，不要总是过于极端的进行锻炼，要练冲刺可以到室外进行。
三、过大重量的硬拉
我们在锻炼中，过大重量的锻炼时不要突然的让自己放松，要保持一个慢速的恢复动作过程。
在图中的锻炼者就是开始憋气过久，然后突然放松了，让自己的身体压力消失过快，从而大脑的血液会出现供血不足的情况。
四、用杠铃锻炼时没有装好夹子
我们在用杠铃进行锻炼时，切记一定要装好夹子，不管你是用轻重量的杠铃还是重的，夹子的安装是必须的，不然你就会出现下图的这种情况，让自己突然失去平衡。
五、没有足够的安全保护不要做过大重量的锻炼
下图中这个健身者就是让自己承受的重量过大，自己已经无法驾驭了，即使旁边有人在辅助，也不能及时的做好保护。
所以，在做这种太大的重量练习时，还是要在有安全栓的器械中进行，或者多几个小伙伴在旁边辅助进行练习。不过最好的方式还是要选择自己能承受范围的锻炼重量。
