随着时代的发现，人们逐渐意识到健身是一件多么刻不容缓的事情，甚至现在基本已经进入一个全民健身的时代，很多新手从刚开始健身的时候教练都会建议从深蹲开始，因此深蹲无疑是健身之前必须掌握的技能之一，这是为什么呢？
很多刚开始健身的人都会认为健身是一件非常枯燥的事儿，但是深蹲就不一样了，你可以使用弹力带，哑铃，杠铃等器械进行辅助运动，深蹲可以变化很多种，单单是一个蹲就能让你一个月不重复。
很多人认为深蹲是需要练臀和腿的女士才需要的，其实不然，深蹲是有很多好处的，可以改善我们的身体健康，预防疾病，增加我们全身肌肉和骨骼力量。
运动强度适中。很多刚开始健身的人总是急于求成，不会根据自身情况循序渐进，而深蹲强度适中，非常适合健身初期过渡。
很多女生在办公室坐的时间久了缺乏锻炼，双腿容易堆积脂肪，深蹲不仅可以紧实腿部线条，还能起到收紧小腹的作用，并且不受场合限制，无论是在家里还是办公室都可以随时进行
