相信现在大家对于娘娘孙俪喜欢练瑜伽，
已经熟悉的不能再熟悉了吧！孙俪不光自己练，还带动了全家。
今天咱们就来看看她是怎么练的！
看看娘娘孙俪的瑜伽照
千万别被这么高难度的动作吓到，一开始的时候，没有人可以这么厉害，所以，七七推荐给你们一套，比较基础的动作。
1、背部的伸展
这组动作可以帮助你的消化系统
同时拉长你的背部伸展，让线条更加的凸显
2、舒缓背痛
动作在舒缓背痛同时，并能加强背部的肌肉
3、缓解下背疼痛
能延伸脊椎的狮身人面式动作
4、放松脖子
弓形式能刺激颈部的肌肉得到放松
并能改善你的坐姿
还有进阶版的
需要用到的工具：瑜伽球
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1.锻炼肌群：腿部、腹部
双脚并拢，将重力保持在手臂上
吸气时，收紧腹部用力向前走
呼气时，回到起始位置，15个为一组
2.手臂、小腹
上半身45度与瑜伽球
双手支撑于瑜伽球，双脚分开
吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次
3.腹部、腿部
身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方
手臂垂直支撑于地面
吸气右脚向前弯曲，呼气还原
交叉反复20次
4.小腹、大腿
小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板
吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次
5.两侧腰部
脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面
保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲
呼气还原，反复15次
6.腹部、手臂
双脚并拢与瑜伽球上，手臂支撑地板
呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次
7.小腹、腿部
身体45度保持肌肉绷紧，手部直立与瑜伽球
呼气手臂弯曲，吸气手臂直立，反复15次
