手痛急救三招

都市人经常机不离手，无论返工定放假，总是不停在玩手机、玩iPad。长年累月随时受手腕、手指痛问题困扰。时常使用手机，可致手腕、前臂出现劳损，引致种种痠麻痹痛症状，甚至诱发腕管综合症。要提防痛症，除了要减少接触电子产品，尤其有闲时间，也要多做伸展及强化肌肉的简单练习，例如在坐车、等人时，不妨双掌合十靠拢，有助伸展手腕及前臂肌肉，纾缓肌肉紧张及绷紧问题，建议亦可以利用海绵球、健身球做手部运动，为手痛进行急救。若情况没有改善，要及早向医生和物理治疗师求助。

手指用力挤压海绵球，维持10秒，做2至3次，转手再做

双手合十靠拢，指尖向上，维持10秒，做2至3次

双手伸直压着健体球，尽量张开手掌，身体微微前倾，维持10秒，做2至3次