练瑜伽久了，力量提升了，柔韧性增加了，对身体整体的控制能力强了，很多以前看起来不可能的体式会变得轻而易举。
今天给同学们推荐6个高级瑜伽体式，不妨一试。一定要身体足够热身之后哦！
小编顺便给体式标了个难度等级，最难5颗星，同学们量力而行哦。
新的一个手臂支撑体式难度等级：★★★
难点：手臂核心力量，髋部的打开
从象鼻式开始，然后让上面的腿伸直（贴紧肩膀）
下面的腿缠绕手臂，同时弯曲手臂，像做四柱支撑一样
难度等级：★★★
难点：肩膀的打开，背部的柔韧性
从弓式开始，然后右手向后抓左脚
左手向后抓右脚，保持脖子后侧延展
难度等级：★★
难点：髋部、肩膀的打开，单腿站立平衡的稳定
看起来像是站立劈腿的变体，但是应该从蜥蜴式开始
在蜥蜴式，把前面的肩膀放在膝盖下方
如果舒适的话，把双手撑地，手臂伸直
前方腿伸直，后方腿慢慢抬高
稳定之后，弯曲上方腿，左手抓住脚背
难度等级：★★★
难点：核心、手臂力量的稳定
如果你已经可以做三点头倒立了，尝试双手撑地时小手臂并拢
指尖朝外，膝盖放到大臂后侧（靠近手肘的位置），脚踝交叉
难度等级：★★★
难点：髋部、肩膀的打开
如果你已经可以做指南针式了，可以试试双手撑地
右脚踩地弯曲，像在向上做劈腿的感觉
难度等级：★★★★
难点：手臂、核心力量，髋部的打开
是个倒立体式，又是个手臂支撑体式
从坠落天使式开始，然后抬起下方膝盖离开肱三头肌
伸直下方腿向一侧
你做到了几个？
测 测 你 的 瑜 伽 体 式 功 力
