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俗话说：会呼吸才会养生。瑜伽呼吸可以说是瑜伽的精髓所在，练瑜伽体形只是基础，最重要的是练习瑜伽的呼吸。
练好瑜伽呼吸可以让五脏六腑都得到很好的调理，坚持练习就可以达到延年益寿的作用，10年左右是很正常的。
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美国著名学者在某文中指出："有控制地瑜伽呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。
瑜伽呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。"
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印度瑜伽：“活埋”20年容颜不改
印度报纸曾多次报道过印度“瑜伽大师”活埋后“起死回生”的奇事。
印度人巴罗多·巴柏年轻时当过兵，退役后，他皈依佛教，一心练习一种在印度已失传的古老的“瑜伽功法”——打坐时呼吸减慢，不饮不食，直到近似休克状态，停止呼吸。经过10年修炼，他自称练成了这种“旷世奇功”，并从1980年开始公开表演——他把自己放在一个空箱子里，埋在地下10米深的地方。32天后，当人们把他从地下挖出来时，竟安然无恙。
活埋不死，这真是一种令人无法想象的神奇现象，现代医学对此又有何解释呢？有人认为作为印度瑜伽功8种养身法之一的“自我封闭”，跟我国气功有类似之处。瑜伽功夫深的人，可以不同程度地用意识控制自己的心跳、血压和呼吸等。功夫愈深，自我抑制能力愈强。
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《未解之谜》曾经记录过这样一则消息：22年前，一个很瘦的印度教徒在印度西部的支特提利一家茶店外停下来，至今仍睡在那里。没有人知道他是谁，因为他从不说话，也似乎从不需要什么。他偶尔接受少许食物和水，但常常是不饮不食，也没有大小便。他从未离开那里，满是白胡子的脸平静的表情也从不改变，当地尊称他为圣人，给他一个“满足之父”的称号。每日有许多人来看他，默默地围他而坐。附近一家医院的达斯医生说：“这种现象在医学上无法解释。我来研究他多次，在夏日的骄阳下，冬日的严寒中，日日夜夜，他或坐或睡，总在那里。”22年来，时刻有人守在他跟前，他虽然一直露天而居，却从末有人见他生过病。
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另外，有少数练瑜伽功的人能达到数日、数月，以致数年不食、不下座，可以使呼吸达到“息无出入”，脉搏达到“六脉俱没”的境界，这也不能不使人称奇。有的行者，仰卧在地上，在下唇放撮潮湿的泥土，在泥土上播下几粒芥木的种子。不管是在酷暑之下，还是微有凉意的夜晚，行者一动不动，不吃不喝地等种子发出芽，育至长成一颗苗。从播下种子到长出棵幼苗来，据说最少需要4天。
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瑜伽完整的完全式呼吸可以将呼吸空气的量扩大3倍，让新鲜的氧气供应血液，让心脏更强劲，缓解内脏压力，调整内分泌失调。
在练习中不要断气，也绝对不可以憋气。否则容易引起更大的缺氧和身体的不适，严重的会出现头晕。
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瑜伽初学者是用自然呼吸，随后等掌握了腹式呼吸和胸式呼吸，最后再学习完全式呼吸。它是腹式呼吸和胸式呼吸的完美结合。
完全式呼吸是一种自然流畅的呼吸方法，整个肺部参加呼吸运动，腹部、胸部乃至全身都能够感受到起伏。
完全式呼吸的做法：首先选择姿势，坐姿、仰卧、站立都可以，来以盘坐姿势说明。采用正确的瑜伽坐姿，头、颈、脊柱成一条直线垂直地面，放松神经及身体。用鼻子呼吸，缓慢吸气，用腹式呼吸的方法将气体吸到腹腔区域，感受腹部隆起，再用胸式呼吸的方法，将吸气延续继续向上，将胸部吸满空气并扩大到最大程度。此时腹部向内收紧，双肩可以略微升起，吸气已经到达双肺的最大容量。呼气阶段，按相反的顺序呼气，首先放松胸部，肋骨向内向下，排出空气，然后收缩腹部肌肉呼尽所有气体，结束一个呼吸周期。如此循环下去，反复练习。
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