在健身过程中，有一些不好的习惯，这些习惯会让你陷入一个增肌的恶性循环，肌肉始终在消耗与增长中。本篇看完只需要3分钟，每段开头的要点注意一下即可！
脂肪与糖分是无法相互转化，但蛋白质却可以经过化学反应生成葡萄糖（原理:蛋白分解为氨基酸，经过脱氨基过程，可转化为糖原）！这就给肌肉消耗提供了一个环境，所以下列的健身习惯会消耗肌肉。
饿肚子的情况下健身很容易流失肌肉！身体长时间未进食，体内糖原储备过低，此时撸铁需要大量的糖原来提供能量，而脂肪无法转化，只有分解肌肉蛋白！
先进行有氧训练，再进行力量训练也会造成肌肉流失！一般有氧训练在前30分钟会消耗体内大量糖原，此时再进行力量训练，尤其是长时间力量训练，更易消耗肌肉！
力量训练之前饮食以鸡胸加蔬菜的形式，也不可取！一般建议力量训练之前需要有丰富糖原储备，这样的饮食只适合在训练完后食用！
总结:做力量训练之前身体内需要大量糖原储备。而刷脂做有氧时需要减少主食摄入，减少糖分供应！
