“养肝就是养命”
中医常讲：未病先治！肝损伤，通常都会在身体上表现出来，我们可以通过身体出现的状况判断自己是否患有脂肪肝！
当身体出现这三种情况，是脂肪肝来了：
信号一、肝掌
伸开双手，大鱼际处颜色明显发红或者有脂肪颗粒凸起，这就是肝掌。当出现这种状况表明脂肪肝已经达到很严重的阶段了。
信号二、蜘蛛痣。
由于外形酷似蜘蛛，所以称作蜘蛛痣。肝病患者通常会出现蜘蛛痣，肝受损时雌激素在肝脏代谢障碍，使体内雌激素水平增高容易出现蜘蛛痣。以面部、颈部和手部较为多见。
54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。
所以，如果身体出现蜘蛛痣，一定要去检查肝脏是否有病变！
信号三、酒糟鼻
鼻部的毛细血管扩张肿胀，也是脂肪肝的危险信号。另外啤酒肚、腮腺肿大也是脂肪肝的信号，如果你有上述的症状，建议你先抓紧时间到医院检查，先确定自己是否有脂肪肝，一旦确认，就要从现在开始规避所有能够加重疾患的风险。
脂肪肝会变成肝硬化吗？
脂肪肝是有可能会发展成肝硬化。
因为，长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。
当然，除了脂肪肝，还有其他原因会引起肝硬化，例如，最常见的就是乙肝病患者。乙型肝炎病毒感染者有部分人发生慢性肝炎，而慢性乙型肝炎又有少部分发展为肝硬化。
长期吃素的人会不会得脂肪肝？
营养学家们对寺庙的和尚们做过一项调查，结果让所有人大跌眼镜，吃素的僧人竟然一半以上都患有脂肪肝！主要原因就在于僧人们吃素时间过长，摄入的优质蛋白严重不足，机体为了满足营养需求，便会分解脂肪产生能量，时间一长，肝脏代谢能力有限便会形成脂肪肝。
除此之外，脂肪肝也发生在爱美女性身上，“减肥是女人一辈的事业”，短时间内快速减肥就会导致脂肪肝。原因在于节食减肥使身体摄入的能量较少，身体供能不足便会利用机体脂肪供能，分解多余的脂肪，但是长期下去，肝脏要超负荷工作，导致脂肪酸的大量堆积，形成脂肪肝。专家建议：一月最多减重八斤，再多就会产生肝损伤。
平常如何保肝护肝？
1.少喝酒
首先我们都知道，酒精是靠肝来代谢的，所以酒要是喝多了会伤肝，但小酌一杯是能促进血液循环的。当然，如果发现自身肝已经出了问题，那么就杜绝酒精，以免加深病情。
2、饭后一杯茶
长期过量饮酒可以多喝茶排毒，专家建议患有脂肪肝的患者常饮茶，由于其茶里面富含的茶多酚，茶儿素等营养物质，帮助肝脏修复，清除体内多余脂肪。
菊苣根：菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。用菊苣根制成茶泡水喝，可以保护肝脏，降低三高。
五味子：经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
蒲公英根：蒲公英归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,且能增强肝脏再生能力。
备注：蒲公英根性寒凉，如果是体寒的人，可以用蒲公英根搭配刺玫茶来泡水，刺玫性温，能够调和蒲公英的寒性，并有疏肝解郁的功效，因此蒲公英刺玫茶保肝效果更好。
3、叩打胆经法
①自然坐下，双手握拳
②沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次
③叩打完一条腿，换另一条腿，一天一次
4、每天运动45分钟
一般的有氧锻炼可以消除脂肪肝，最适宜的是跑步，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：
一为热身期，约5至8分钟。
二为锻炼期，约20至30分钟。
三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右。整个过程大约为45分钟左右，不宜过多或者过少。
5、晚上11点之前睡觉
众所周知，子时是肝排毒的最佳时间，如果这个时候你还在熬夜的话，就会阻碍肝运行，导致排毒速度下降，因此，这短时间，应该是在熟睡为佳。另外，白天的时候，身体是血液是流向四肢的，到了晚上，才会返回肝脏，而睡觉的姿势应该以全身心放松，平躺着为宜。
