首先，我先声明，我不是啥医学砖家叫兽，我所说的这些都是些自己的亲身经历的个人经验，仅供参考，希望能给大家一些正能量。
我最开始发现高血压压的时候，测量血压是高压140+ 低压90+（具体多少我忘了） 当时就满心疑问我咋会得这个病啊，之后又去医院，在医院量的是163/105 我的亲娘嘞！！ 医生当时就说 你得赶紧吃药啦中药啥的根本不管用，并且给我举例子说他们有个同事高血压脑出血死了，我给你开些药，你拿回去吃，吃完一个疗程一定记得再来找我 。然后就给我开了1000多的药......我还是有些常识的，降压药可不是随便吃的，吃了就不能停了，依赖性很强。我当时就没领药。现在回头想想，这医生真孙子！！医生不应该安定患者情绪，让患者积极接受治疗吗？哪有这种为了多开药恐吓患者的啊！！！还是大医院的医生！你的医德被狗吃啦！
抱歉，一激动扯远了， 然后我就给家里打电话说我血压高了，家里就问我咋回事叮嘱我说 把作息调整好，多运动，爷爷叮嘱我买些绿茶喝，我在网上买了蒿稀绿紫阳毛尖，主要是硒含量高，15ug/100g。我一开始坚持每天都泡着喝，不过现在没在喝了也没事，大家有兴趣的可以试试，并且开始注意饮食，早睡早起，并且一定要睡上一小会午觉，保证每天都能睡“子午觉”（我也不知道是啥，反正就是晚上12点以后跟白天1点的时候要是睡着的）
我一开始做了一些体能上的提高训练，包括下肢，腹部的力量练习，为了是后面能跑长时间的跑动，后面我每天坚持跑步30分钟以上，就这样坚持了将近半个月，血压降到了120~130（当然确实还是偏高，不过已经不是高血压的范畴了 只是血压偏高） 虽然偶尔也会上140，不过整体来说还是很正常的，后来因为工作原因就没时间锻炼了，我就天天喝那个蒿稀绿的富硒绿茶，也托朋友在安康紫阳本地买过2罐（怕在网上买到假货），后来怕麻烦就在网上买了，感觉差不多一样的。坚持喝了快一年时间，血压真的降下来了，没再升上去，人也精神了不少。这就是我个人的降血压经历，希望对高血压患者有所帮助。
