高血压是一个高发的慢性心血管病，原本中老年人常得此病，如今也越来越年轻化了。很多一旦得上了高血压，大多只是依赖降压药来控制，这种做法是很消极的。除了控制好血压外，日常多进行一些饮食调理，改掉不良的生活习惯，才能远离高血压。
高血压的症状：
(1)脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
(2)心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
(3)肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
高血压的危害，我们都知道。稍有不慎，会引发很多的并发症，而且都是及其危险的，然而单靠吃降压药治疗，对高血压只是一时的控制，治标难治本，那么日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些饮食调理，才能从根源上去治疗高血压。这里小编就和大家介绍一些降压食材，能够帮大家更好的管理血压。
柑橘，生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。
杜仲是一种干燥的树皮，别小看这树皮，它是一种名贵的滋补药材，主要用于治疗肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压等。杜仲的主要降压成分是松脂醇二葡萄苷，具有抑制作用，并有降压作用。
决明子
决明子又名草决明，是常见具有降压功效的食物。动物实验证明，决明子不仅可有效降低高血压动物的收缩压和舒张压，而且持续时间较长，对心率无不良影响。此外，常用食用决明子，还具有明显降低血清胆固醇的作用，可防止或延缓高血压患者动脉粥样硬化的形成。但需注意，决明子性凉，爆炒后食用会更佳。
红枣营养丰富，富含铁元素和维生素，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病，还可以起到不错的降压。
杜仲茶是采摘杜仲树的嫩叶，经传统的茶叶加工方法制作而成的健康饮品。杜仲茶能有效清除体内垃圾，分解胆固醇和固性脂肪，是公认的便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。
葛根茶是非常好的降血压的茶类，能够有效改善体内的血液循环，帮助降血压和预防动脉硬化。并且葛根茶还有凝神静气的作用，能够维持高血压患者的情绪稳定，起到身心的保健功效。
芦笋中的天门冬酰胺可扩张末梢血管，降低血压；其皮中的黄酮类化合物有降血压、增强毛细血管弹性、扩张冠状动脉等作用；所含的膳食纤维有助于高血压患者减轻体重；钾能缓解食盐对人体的损害，降低血压。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
