爱托优:糖尿病患者怎样吃才健康?

作者:爱托优健康管理学院 2017-08-28阅读:1649次

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础,一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。饮食血糖干预是爱托优血糖健康风险管理中的重

爱托优:糖尿病患者怎样吃才健康?

要一环,爱托优强调个性化的饮食,主要强调糖尿病饮食总热量和三大营养物质占比及量。

一、爱托优告诉您怎么计算饮食总热量

总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定

1、 算出每个人的标准体重,标准体重(kg)=身高(cm)-105或

标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9;

女性的标准体重应再减去2kg。

2、 算出总热量:女性=[(10×标准体重)+(6.25 ×身高)-(5×年龄) – 161]×活动系数

男性=[(10 ×标准体重)+(6.25×身高)-(5×年龄)+5)]×活动系数

3、 活动系数:

(1) 65岁以上,体型正常偏瘦,类似于康和“医生妈妈”类型。 (1.1)

(2) 90 长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。 (1.2)

(3) 尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青,每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)

(4) 有持续的运动习惯,或者上健身房,每周大约运动3~5次的人。 (1.4)

(5) 热爱运动,每周运动6~7次,或者是工作量相当大的人。 (1.6)

(6) 工作或生活需大量体力或运动员级别,每天耗能答复超标。 (1.8)

4、爱托优对于肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量,给予低热量饮食,每天总热量不超过1500千卡,一般以每月降低0.5~1.0kg为宜,待接近标准体重时,再按前述方法计算每天总热量。另外,年龄大者较年龄小者需要热量少,成年女子比男子所需热量要少一些。

爱托优:糖尿病患者怎样吃才健康?

(2)爱托优告诉您怎么摄入多少碳水化合物

爱托优健康风险管理提醒您碳水化合物每克产热4千卡,是热量的主要来源,现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%~65%,可用下面公式计算:

根据我国人民生活习惯,可进主食(米或面)250~400g,可作如下初步估计:

休息者每天主食200~250g

轻度体力劳动者250~300g

中度体力劳动者300~400g

重体力劳动者400g以上。

(3)爱托优告诉您怎么摄入多少蛋白质

爱托优健康风险管理提醒您蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%~15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童,孕妇,哺乳期妇女,营养不良,消瘦,有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5~2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量,每千克体重0.8g,若已有肾功能不全,应摄入高质量蛋白质,摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。

(4)爱托优告诉您怎么摄入多少脂肪

爱托优健康风险管理提醒您脂肪的能量较高,每克产热量9千卡。约占总热量25%,一般不超过30%,每日每千克体重0.8~1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多,糖尿病患者易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主。

(5)爱托优告诉您糖尿病饮食注意事项

每日食物应包括谷类、奶、肉、蔬菜等,食谱常变化,丰富多样,避免偏食。

2、每日至少早、中、晚三餐,每餐应包括至少三类食物(谷类、蔬菜、肉或奶)。

3、需要注射胰岛素的患者,一定要有一个稳定的饮食计划,尤其是要控制每餐糖类的份量。

4、要节制甜、咸、油腻的食物及饮酒。

5、要限制高饱和脂肪酸及高胆固醇食物,如滑肠、肥肉、祠油、蛋黄、动物内脏及贝壳类海产品。

6、要节制咖啡因类饮品,包括咖啡、浓茶、汽水、果汁等。

7、要摄入纤维素丰富的食品,如糙米、全麦面包、瓜菜。

8、要避免进食腌制或烟熏食品,如腐乳、香肠、火腿、熏肉、午餐肉等。

9、要避免食用多次受高温的油烹调食品,更不能吃发霉花生仁与谷类。

10、要保持正常体重,勿暴饮暴食;要经常运动,使血糖经常维持在正常范围内,以降低并发症发生的机会。