对于脱发的人来说，其内心的痛苦真的不是一般人能体会的。而脱发的人所遇到的各种尴尬更是一般人所难以想象的，就像范伟在小品里说的那样：我是对象跑了，工作没了。
其实在我们日常食物中就有很多能够促进生发的食物，只要我们在平时多注意补充一些相关的食物，是能够促进生发的。那哪些食物能够促进生发呢？
现在小编就给大家说一下：
1、豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁、锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
2、低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
3、家禽类
鸡肉所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变，甚至是脱发。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
4、全麦
让你的牙齿开始撕咬全麦吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌、铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
为了有效的防止脱发，促进生发，我们同时还应该注意保持乐观的心态，工作压力不要太大，不要抑郁，因为这些都会影响新发的生长。
