一个男人如果过了而立之年，健康往往会走下坡路，身体会发福、体力精力等都会下家你个包括性功能也是会受到影响的，但是因为人们爱面子，所以难于启齿。
如何判断自己的性功能如何？通常肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠状况也很好。但是如果肾功能有问题就会出现夜尿次次数多，并且经常腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
生活中有很多食物都能够起到不错的补肾效果，我们可以一起看一看：
1、淫羊藿，又叫仙灵脾。科学研究发现淫羊藿的成分中有大量的生物碱、结晶的中性物质和氨基酸、微量元素等，食用具有补肾阳益精血的功效，而且药效温和，对人体没有副作用和毒性，医院广泛用它治疗男性阳痿，还有女性不孕。
2、蛇床子，可治疗男女性不育症。蛇床子能有效的提高男女性的雄性雌性激素。对男士和女士的不育症均有良好的治疗作用。《本草纲目》上记载其能“暖丈夫阳气，助女人阴气”。中药蛇床子对于男性举而不坚有速效扭转效果，可将蛇床子5-10克放入茶杯中加适量茶叶开水冲泡，15分钟后饮用2小时即可有抬头之势且坚硬无比；威力不可小觑你敢喝他就敢硬。
3、生蚝，这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中，你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程，就应该能让你们得到两个不同的心情。
周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌，然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
4、醋泡大蒜，用醋治疗疾病，可以追溯到两千多年前。古代医家把醋作为“引经药”，以最大限度发挥药物的作用。用醋泡大蒜能够更好地发挥大蒜的保健功效，此法自古就有，沿用至今。醋泡大蒜的功效包括止咳平喘、解毒散瘀、降脂降压等。据测定，大蒜中含有200多种有益身体健康的物质，其中蛋白质、维C、维E、铁、硒等营养物质和微量元素含量都很高。
旺盛精力。大蒜还具有帮我们增强血液循环的效果哦，帮助我们改善血液环境，使我们的心脏跳动有力，也就可以使我们保持旺盛的精力和充沛的体力了。
5、枸杞子是一种中药，有很多的功效。同时，它也经常被人们当成是药膳的主要食材，因此，我们的餐桌上是经常可以看到它们的身影的，尤其在广东一带，人们更喜欢煲一些药膳汤来喝，一年四季各有不同，那就更少不了枸杞了。枸杞个头并不是很大，有点像小枣核，但是它的营养价值非常高，而且男女都适宜，那男人吃枸杞究竟有哪些好处呢?接下来我们一起来剖析一下。
其一：增加阳刚之气。枸杞所含的营养价值非常丰富，有丰富的微量元素和人体所需要的各种维生素，而且特别是男人最需要的锌。锌对于男人来讲弥足珍贵，可以让你更加有活力，更有男人味，更有阳刚之气。
其二：常吃有降低血糖、软化血管和抗脂肪肝的作用。很多男人为了事业打拼，难免要经常应酬，尽管也参加一些运动，但是还是离不开三高，这些都令男人很苦恼，很多人年龄不是很大，可能就得了高血脂、脂肪肝，如果能够经常吃枸杞的话，喝一些枸杞茶，就可以让我们远离脂肪肝，这是最简单而有效的方法。
其三：促进生育能力。据《环球时报·生命周刊》报道，武汉大学教授公布的一项研究成果表明，枸杞子的主要成分枸杞多糖可对受损伤的生殖系统起到保护作用。枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素，对“丘脑—垂体—性腺”这条轴线产生多层次调节作用，促使生精过程畅通以及睾丸生殖细胞正常发育。对于不孕不育的夫妇，有一定帮助左右。
其四：增加性能力。古语有云:男人离家千里，勿食枸杞。这句话的意思是：成年男人若长期出差在外，夫妻分居日久，而长期多食枸杞会增强性方面的能力。不过现在应该不用为夫妻分离担心了。男人们可以多吃。
6、黄秋葵也是一和宝贝，它的果实富含多种维生素和钙铁锌还有微量元素硒，能够增强我们身体的耐力补肾的虚亏。而且能够起到防癌抗癌的效果，非洲很多国家运动员都要吃这个菜。
枸杞也是治疗阳痿，不孕不育的良药，枸杞子能够促进肾功能，用医学白鼠进行实验已经得到了证实，而且对男性来说，肾阴不足就是阳痿和早泄，可以用枸杞泡水喝，效果很好。
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