我相信，湿气重事很多人的烦恼的事情，如今湿气已经成为大家通病，几乎每个人都会有一些。耳边经常听到“十人九湿”，不知道你们是否常听。湿气也被中医称为“万病之源”，体质差的人容易被缠身，尤其是夏天，湿气高发时期一不小心就给湿气侵袭了。
这样说女性不是很容易被湿气缠身，的确如此。但是男人也容易被缠身，因为男人的坏习惯会让体内湿气飙升，一般湿气重，都会有这些表现，犯困、打不起精神、四肢无力等症状。
湿气还有这些表现
1、有的人甚至前一天洗的头发后一天就特别的油，尤其是肥胖的人，因为身体的湿气太重了，湿气没处出去。
2、看着比较大，里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状。而肥胖是最为容易看出一个人是否湿气重不重的，湿气重的人，肚子会出现发福的情况，而且还是虚胖。
3、很多人都说流口水是个人的习惯，并不是流口水是你身体发出的信息，湿气重的人舌头上会有一层很厚的舌苔，舌苔边缘有齿印。
4、吃什么都没有胃口，上班也是无精打采，腰酸背痛，老是犯困。
5、对于房事不是很理想，女性还会有阴部的潮湿难闻，男性常见为阳痿早泄，房事不振。
这些坏习惯会让你体内湿气飙升！
1.熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
2喝酒
酗酒是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重！酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。
3、避免环境潮湿
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
4、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
5、不吃重口味食物
肠胃功能的好坏与食物营养成分的吸收有一定的关系。很多人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。
因此要尽快解决，防止时间久了加重病情。经常食用重口味的食物不仅使食物在肠胃中不易消化，而且时间久了还会造成肠胃负担，因此要减少重口味食物的摄入。
6、不吃凉
在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”当湿气缠身，就是一件很麻烦事情。如果体内的湿气久而不治，就会严重加深一些疾病的病情，再去治疗的话就会难上加难，吃饭打针都难以至效，治什么病都是事倍功半，这正是很多慢性疾病的根源所在。
那么怎么去除体内湿气呢？
1、调味料
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事!
2、拔罐
拔罐和刮痧一样，也是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。但是拔罐相对于以上两种方法，稍微的麻烦一些，但是也是一个不错的选择。但是大家如果选择火罐，应注意安全，避免危险发生，得不偿失。
3、运动祛湿
运动可以排毒，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、泡脚祛湿
泡脚，可能大家都并不太习惯，也很难坚持，你想要祛湿，又很懒的话，可以用泡脚的方法，只要睡之前泡个30分钟左右就行了。有条件的话可以加入花椒和艾草，祛湿的功效能大幅提升，而且能祛除脚气。泡脚可以长期做下去，也没有什么副作用。
此外，祛湿方法，个人建议是运动，运动对于我们人来说是最为好的方法，对我们的健康是非常有好处，要是每天坚持运动一个小时，小病都不找上门来。祛湿你们喜欢用什么方法？
总结：你体内湿气重吗？
