小编最近从一个权威男性讲座上了解到，我国ED患病率已经高达30.2%。那造成ED的原因有哪些，又可以采取什么措施去预防它呢？
ED指的是：勃起功能障碍（Erectile Dysfunction），是指阴茎持续不能达到或者维持勃起以满足性生活。但是，ED不等于阳痿，阳痿患者建议尽早就医。目前，市面上有多种ED口服用药，但都是快速药，基本上起不到调理的作用，那日常生活中可以采取些什么措施呢？
放轻松，保持一个平和的心态
压力是ED最大的致命伤，据世界卫生组织调查，60%以上的中年男性处于亚健康状态，长期的被笼罩在压力之下的人是患有ED的高发人群，特别是焦虑、紧张、悲伤等不良精神状态下，男性的勃起功能会受到严重影响，甚至完全丧失。
2.规律、健康的生理习惯
嗜烟、酿酒、熬夜是现代人不良生活的写照，每一项都能导致男人患有性功能障碍的几率在50%以上，所以要想远离ED，请远离它们。
3.保证营养均衡
正所谓药补不如食补，保证日常营养均衡是阻止ED的有效方法，平时有意补充一些常见的壮阳食物如鱼虾、肉类（其中羊肉、狗肉最适合冬季食用）、核桃、芝麻、桂元、韭菜等。
4.定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
5.防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
小编tips:
ED并不可耻，用正确的观念去对待很重要哦。
ED不等于阳痿，两者有差别，不能一概而论哦！
