近来经常出现暴雨天气,暴雨天和高温桑拿天在广州循环播放,把三伏天高温潮湿的演绎得淋漓尽致。此时暑邪、湿邪对人体交相侵袭,太热容易中暑,贪凉又容易受寒,尤其天天待在空调房里的,更容易感冒。
夏季感冒常见有气虚感冒和胃肠型感冒,当人体的脏腑功能恢复正常,正气旺盛,气血充盈流畅,卫外固密,外邪就难以入侵,内邪难以产生,感冒就自然消除,即所谓“正气存内,邪不可干”。
气虚感冒
气虚感冒多见为夏季反复感冒或迁延不愈,主要是病人的脏腑功能失调,气血生化不足。这一类型感冒的患者多为体型偏瘦或偏胖,脸色苍白,气短懒言,精神不振,动则出汗,舌边齿痕。
防治气虚感冒可多喝黄芪水,如果经常感到身体困倦、无力、容易感冒,可以每天用2~3片黄芪,开水泡后代茶饮用,如果搭配炒白术和防风,则防护功效更佳。黄芪性温味甘,能够健脾胃、益元气、活血生血、补诸虚不足,增强机体免疫功能,属补气良药,因此阴虚火旺的人不宜服用。
肠胃型感冒
除了空调之外,冰箱也是夏天感冒的一大诱因。为了消暑,很多人贪吃冰淇淋、冻水果、冷饮,最终引起胃肠型感冒。
患上胃肠型感冒,除了有头痛、鼻塞、流涕等呼吸道系统症状外,还表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统症状。其原因主要是由于夏季暑热难耐,贪凉饮冷为常事,白天吹空调、入夜不盖被,使得暑湿之邪同时进入体内,郁阻中焦脾胃引起。其食欲不振、恶心、腹痛的病人可吃黄芪粳米粥调理脾胃。
ps:黄芪粳米粥具体做法
材料:黄芪15克、荷叶15克、薏苡仁(黄土炒)30克、粳米50克;
做法:大火煮开,小火熬煮30分钟即可。
功效:黄芪能补益肺脾之气,薏苡仁可健脾祛湿,荷叶清暑化湿,粳米补中益气,共同起到补气、祛湿的作用。
推拿治感冒
推拿是中医防治感冒的一大手法,可调治各种症状,并起到补肺健脾、固本防感作用。
按双侧曲池、合谷穴,每穴约1分钟。
推揉风池穴约1分钟。
推印堂,向上沿前额循发际至头维穴,再向下至太阳穴,反复4遍,每遍约半分钟。然后按印堂、太阳穴等,每穴约半分钟。用抹法从印堂向左右至太阳穴,往返6遍,每遍约8分钟。按双侧肺俞、脾俞,每穴约1分钟。
夏季远离感冒的四大法门
1、减少“泡”空调的时间
三伏天由于室内外温差大,而且因为开空调的原因门窗紧闭,室内通风不好,所以很容易引发感冒、发热。
在空调环境下上班的白领们,应尽量减少呆在空调房间里的时间,回到家后最好少用空调,不要一进家门就直接冲进空调房。以免因贪图一时的舒服而忽视了自身的健康,
2、饮食以清淡为主
夏季饮食应以清淡为主,避免油腻辛辣和生冷的食物,建议多吃流质食物,热汤和热粥都是不错的选择,最好能喝点白粥,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
感冒期间,忌多吃鸡鸭鹅肉蛋、肥猪肉、羊牛狗肉、龟鳖、海鲜、醋、柿等食品。
鸡热鸭鹅凉滋腻,容易生痰敛邪;
猪肉肥腻,助湿生痰,动风蕴湿;
羊牛狗肉甘温,容易助热生火,且有敛邪之弊,是热证所忌;
龟鳖养阴滋腻,有敛邪之弊,外感疾病的大忌;
海产品多性质寒泄,有滋阴凉润之力,多食生痰助湿,有碍表邪疏散;
醋味酸收敛,食后容易滞气留邪,外感初期表邪未去者不宜;
柿子性质寒涩而敛滞,多食容易敛邪。
3、充足睡眠,劳逸结合
熬夜易伤神和气,夏夜应保证充足的睡眠。尤其感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来,每天一定要保证8小时睡眠,因为睡觉就是“最好的感冒药”。
4、适当运动,强身健体
当然,在适当休息后还应配合适量的运动,如果整天呆在家中或单位,捧着电脑度日,容易造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。适当运动是我们抵抗疾病的法宝,室内室外的都是可以,但不要过度剧烈,并避免在烈日之下或者淋到雨,在运动后一定要将汗擦干,以免引起感冒。
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