1、加强锻炼，增强体质：经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，对患者有很大好处，可以增强体质和抗病能力，积极锻炼的患者抗御风寒湿邪侵袭的能力比未经常锻炼者要强很多。
2、避免风寒湿邪侵袭：风湿骨病患者要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季要注意患处保暖。
3、注意劳逸结合：患者应该做到饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上有些风湿性关节炎患者病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以风湿患者要劳逸结合，活动和休息要适度。
4、遵守“三防三不”原则：“三防”就是防风，防湿，防寒；“三不”就是不要当风出汗，二是出了汗不要马上洗凉水浴或洗脚，三是不要长时间保持同一姿势负重劳累。
5、饮食方面：1：山药，具有健脾胃、祛湿的功效，可熬粥、制糕、做饼。
2：蜂王浆，每天服用5~10m l蜂王浆，连服2~3个月，可使关节疼痛明显减轻，关节活动得到改善。
3：鲜牛奶，每天服用鲜牛奶500ml有助于类风湿关节炎的治疗。因为类风湿病在整个病程中，均缺钙，牛奶不但营养价值高，而且富含钙离子。
4：禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。
颈椎病1：先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2：颈椎缓慢向上拔伸，头颈缓慢转向左侧，转到转不动为止，双眼向左侧后上45度眺望，最大幅度用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
肩周炎1：两足站立，与肩同宽，双目平视，自然站立。
2：两手放于胸前，两肘与肩平齐，手背在上，手心朝下，先扩开胸怀，然后吸气，分开双。肩，同时展开，手掌向上，恢复时再吸气。
腰椎病方式一：
1：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。
2：两脚开立同肩宽，左手上举，右手叉腰。以腰为轴，上体右侧屈，然后右手上举，保持5秒左右；然后左手叉腰，向左侧屈，每个动作重复12次，幅度宜大。
方式二：
1：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。
2：两足分开与肩同宽站立，大小臂屈曲于胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右转体，重复12次，第二次可稍用力。
膝关
节炎坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）大腿内侧，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次。然后两手的掌换到左（右）大腿外侧，同样然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次。
答：平时很多人颈肩腰腿背酸，去推拿一下，一个月去个2次，就足够一盒张麻子贴膏的钱了，而且推拿只是暂时缓解症状，贴膏是持续改善症状，两者有很大的差别。还有很多人之前花那么多钱或者说花了很多小钱，一百二百几百的加起来去治疗，但都没有按照疗程去治疗，短期看，花的钱少了，长期看，花的都是冤枉钱。用上张麻子贴膏，虽然看单次价格不低，但是平摊到每天才几块钱。这么算下来其实是很便宜的，现在吃顿早饭都要这个价钱了。而且颈肩腰腿疼痛是越拖越重，越往后花钱越多，很多人试过那么多方法了都没有治好，为什么不用张麻子贴膏呢。而且我们承诺：2贴无效退款。你说你有什么可担心的呢？
答：有的人贴敷之后感觉有痒，1种痒是正常的，是疾病康复的一个征兆。就好比胳膊受伤了，快好的时候痒一样。还有一种是，连续贴敷没让皮肤休息（不同的人感受不同）所致，所以建议如果是这种情况，可以贴2-3天，让皮肤休息一天后，再继续贴敷，有需要可以给我发私信。
