在快节奏的生活状态下，对于很多忙于工作的上班族来说，每天忙得吃饭的时间都没有，更谈不上去健身房锻炼了，久而久之，也就患上了各种关节疼痛，尤其是长时间坐在电脑前工作的人们，肩周炎更是成为了一种最常见的疾病。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎以肩关节疼痛和活动不便为主要现象。
肩周炎的好发年龄在五十岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的康复，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的娄缩。肩周炎之所以出现，是因为在生活中养成了这四大习惯。
1、长时间保持同一姿势
长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
2、露肩睡觉
虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。
3、习惯背单肩包
单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。
4、手提包过重
不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
《素问·痹论》说：“风寒湿之气杂至，合而为痹也……寒气胜者，为痛痹……痛者，寒气多也，有寒故痛也”。从中可以看出，肩周炎表现的局部疼痛，主要是由于其经络气血受到寒邪凝滞之缘故。因此在临床上，中医经常用散寒、温经、止痛的办法来调理。因此我们可以形象地说，肩周炎患者的肩头上，常常是有一把“寒锁”。如何打开“寒锁”是康复肩周炎的关键所在。
我父亲是饭店的厨师，他的工作经常需要掂大勺，久而久之就患上了肩周炎。这几年，经常看见他不时的揉搓自己的肩膀，也给他试了许多方法，均是不太理想。后来，朋友给我介绍说普 世 贴不错，他爷爷就是靠这个好的。我父亲使用了才仅仅两个月，他的肩膀就不疼了，肩关节也能够自由活动了，有这个毛病的朋友也可以试试。
此外，肩周炎康复以“动”为主，需要通过运动松解粘连，以改善活动范围。拉毛巾就可用于康复肩周炎，拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，和搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的现象就会得到控制和改善。
其实，患上肩周炎是非常痛苦的，所以说我们平时应该注重保护肩部。
（1）肩部要保暖，不要受凉。受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，肩周炎患者应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。
（2）经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。
（3）肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。
（4）要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。
