一说起膝关节不适，很多人认为“老胳膊老腿”才会出现疼痛等症状吧。实则不然，膝关节是人体下肢最为复杂的关节，人体要进行下蹲、转向、重心移动等动作时都要用到膝关节，所以很多年轻人也未能逃过膝关节疼痛的困扰。
膝关节的构成非常复杂，由股骨、髌骨、前交叉韧带、后交叉韧带、半月板、胫骨、等等部分组成。构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠软组织来维持关节稳定，因此膝盖软组织受伤的可能性也比较高。
膝盖软组织受伤的表现有，关节不稳定、活动时有错位感；或者感觉膝关节突然卡住，活动时咔嚓一响又恢复了；还有膝关节反复出现扭伤，受伤后膝关节不能主动伸直。一旦出现这些症状应尽快就医。
年轻人的膝盖损伤大多是由运动导致，激烈的篮球、足球等运动中最为常见的膝盖损伤是前交叉韧带撕裂；而体操、举重等运动中的不注意可能造成半月板挤伤或者破裂。
因此在做完运动后如果当天或者隔天感到膝盖不适，情况大多不妙，如果膝盖长时间疼痛，造成跛行或者肿胀，这都是膝盖受损的表现。
在膝盖受损的情况下，日常活动以及运动都应该做好保护措施。尤其是关节肿胀的人须避免长时间下蹲、跪坐等动作，也要减少爬楼、爬山等运动。正常运动前也可以佩戴护膝以保护膝盖。
为保护膝盖在选择运动上也很有讲究，爬山爬楼等运动强度过大时会增加膝关节压力，长期下去容易造成关节炎。选择骑车、游泳等运动，既可以达到锻炼目的，又能减轻关节的负重。
膝盖的很多损失都是不可修复性的，因此大家在运动时要循序渐进，切勿在零基础的时候突然增加运动强度，最终受伤的还是自己。
