节后上班，很多小伙伴们又开始了久坐的上班模式。
有好多伽人问，有没有能在办公室做的瑜伽，最好是动图，因为毕竟午休时间就那么一点点，吃个饭就要过去半小时了，如果是静态图还要看文字解说，那这时间...可老了去了。
除了时间的问题，主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以！我们拒绝做“僵”尸！
今天瑜小编就为大家介绍一套1分钟的办公室瑜伽小串联，助你拯救那久坐僵硬的身体吧！
01
开始热身：挺胸...驼背...重复10次
你就成功迈出第一步啦！
02
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？
先来他个5圈
03
伸脖收回、伸脖收回
动次打次动次打次
做个10次就能跟上节奏啦
04
再来个5圈放松一下
05
用牛面式拉伸肩膀，两个手在背后握
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
06
如果实在僵硬
那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！
07
跟着我左右右手一个慢动作，嘿~
右手左手慢动作重播
08
感觉自己微微有些身轻如燕了？
贴墙再舒展一下肩背
09
谁说在办公室不能做运动的
这不就来了吗
10
把自己想象成一个时钟
一圈...一圈...一圈...一圈...
11
累了？把瑜伽垫铺开
那就把自己变成一本书吧！
快合上！
这些动作简单吗？如果你坐累了，
那就来试试这简单好学的动作吧！
在家坐久了也要练这套瑜伽小动作，
呵护肩颈，缓解久坐导致腹脂堆积，
瑜伽是你的好朋友哦！
