手机,对身体的伤害不止在颈椎

作者:微健康 2018-03-23阅读:633次

当你沉迷手机不能自拔的时候,是否会想起自己酸痛的颈椎,和“咔咔响”的手指?

德国一项调查发现:中国人每天花在手机上3小时,位居全球第二。人们平均每6.5分钟就会看一眼手机,一天大约要看150次。

小编今天就跟你说说,玩手机的坏习惯是怎么伤害你的。

不同角度玩手机颈椎受力表

2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示:低头玩手机时脖子受力可能超过50斤!

该协会在声明中表示,一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增加。

图片来自于pixabay.com;基于CC0协议使用

  • 前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤;

  • 前倾呈30°角,颈椎承重为36斤;

  • 前倾呈45°角,颈椎承重为44斤;

  • 前倾呈60°角时,颈椎承重可达54斤。

低头玩手机,脖子后面的肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态,极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适,长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡,而导致椎间关节失稳、错位,从而引发颈椎病。

近年来颈椎病高发年龄从55岁提早到39岁,30岁以下的患者占患病总人数的37%,手机“功不可没”。

要降低手机对颈椎造成的伤害,看手机时应挺胸收腹,将手机抬高一些,与视线平行,减少低头的机会。

另外,这几个办法也能减少手机对颈椎的伤害。

  • 尽量减少手机或平板电脑的使用时间。

  • 如果非用不可,最好每隔四五十分钟运动一下,如耸肩、扭脖子、甩手等,消减颈椎压力。

  • 不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担,导致其原有生理曲度发生改变,诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

这样玩手机,从头伤到脚

玩手机常常让人忽略身体的疲劳感,不知不觉中出现颈脖、头部和肩膀疼痛。此外,使用手机的一些坏习惯,会给身体带来方方面面的健康问题。

带进被窝,玩到不想睡

危害:内分泌失调,让你失眠让你胖。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的。在夜间使用手机等电子产品,其发出的蓝光会干扰体内褪黑素的分泌,扰乱身体代谢,不仅影响睡眠,还可能造成肥胖。

带进厕所玩,蹲下不想起

危害:不说眼干和痔疮,我就问你腿麻不?

  • 卫生间光线一般较暗,看手机容易造成视力下降,以及眼睛干涩;

  • 上厕所玩手机,无形中会让排便时间变长,长期如此会促使痔疮发生;

  • 蹲厕所看手机超过15分钟,下肢肌肉长时间不动,静脉的血液流速减缓,形成下肢静脉血栓的风险升高。

手机揣裤兜,“存取”都方便

危害:追卵子的时候,精子“跑”不快。

英国《国际环境》杂志刊登的一项研究称,男性经常将手机放在裤子口袋容易伤及精子,降低生育能力。

不接触手机的男性中,50%~85%的精子向卵子冲刺的游动能力正常。而在手机不离身的男性中,该比例下降了8%。

手机放枕边,每天陪你睡

危害:大脑受损,“智商”恐怕守不住了。

美国科罗拉多大学公共卫生学院院长、手机辐射研究专家乔纳森•萨米特的一篇论文认为,手机辐射属于能量较低的“非电离辐射”,虽然不会破坏DNA,但暴露于这种辐射环境,大脑功能容易受损。

手机和心脏,几乎零距离

危害:一山不容二虎,手机会干扰心脏起搏器。

德国慕尼黑心脏及循环系统疾病诊所最新发现,智能手机可能影响心脏起搏器工作。

美国食品和药品管理局(FDA)曾建议心脏起搏器应与智能手机保持15~20厘米以上的安全距离。

此外,走路、开车玩手机,还会增加车祸风险。

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