如今，越来越多人的工作需要用到电脑，整天对着电脑，除了眼睛很容易感到疲劳以外，最受不了的应该数颈椎了。此外，手机也正在成为人们手上的“宝贝”，每天只要有空闲时间，就会低头玩手机。这样一来，即使不是对着电脑的上班族，也很容易出现颈椎的问题。颈椎病不仅会表现为脖子酸痛，还会使人的神经受到压迫，出现视力模糊、头痛、失眠、肢体麻木等多种不适。那么，我们该如何对颈椎进行日常保护呢?
颈椎病作为一种慢性退行性疾病，只要人们在日常生活中养成健康的生活工作习惯就能起到很好的防治作用。
（1）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。
（2）每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。长期低头伏案工作或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
（3）平时要注意保暖，防止受寒凉。
（4）坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
（5）补充足够钙质。缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。
（6）防止猛回头等颈部的突然运动。
颈椎病医疗康复体操是巩固疗效、防止复发的一个重要手段。各型颈椎病患者包括手术后恢复期的患者、全身各部肌肉萎缩、营养失调或废用等原因引起明使显的肌肉萎缩，颈椎周围关节囊、韧带、肌肉等组织，缺少活动等原因发生粘连、显得僵硬，应多鼓励病者积极进行锻炼。平时，可用手掌(左右轮换)的按摩轻擦颈部，帮助颈部肌肉等软组织的松弛缓解痉挛，做颈部“米”字操等。
颈椎病的发生率将会呈现上升趋势，但如能对其发病因素加以全面认识，并注意预防，日益增高的发病率也会降低。随着社会老龄化，颈椎退变导致的颈椎病日益增多；低头伏案工作者，由于长时间低头引起椎间盘内压升高、髓核后移，并引起椎节后方韧带一骨膜下损伤及椎间盘后突，形成骨赘者屡见不鲜，尤其是每天俯案工作超过4小时者，其发病率将随着工龄的延长而成倍增加。工作20年以上者，几乎有半数坐位低头工作者的颈椎出现较为明显的退变。目前调查发现，颈椎病已经有年轻化的趋势，门诊经常遇到20岁左右的青年就患有颈椎病。在此希望老年朋友们即要注重自己提高颈椎病的预防措施，也要经常提醒晚辈们，特别是中小学生，注意预防不久的将来可能发生的颈椎病和脊柱的其他退行性疾病。颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样，一旦有了这些方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。
预防很重要，但对已经患有颈椎病的患者来说，治疗同样也是重中之重。通常病情较为严重的话，可在患处贴上中药药膏，对治疗一些病症有着独特的效果。药物通过皮肤渗入骨中，减轻局部疼痛作用，外敷中药能够促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能使占位组织得以吸收和排泄，逐渐修复损伤部位。了解了这么多，我们首先要明白一点，颈椎病其实并不是什么疑难杂症，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。此外配合每天坚持锻炼，即可痊愈。但平时要注意养护，不能太过劳累，以免劳损引起颈椎病复发。
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提前预祝大家早日康复
