如今社会工作压力越来越大，上班族的颈椎问题已经很普遍。另外，网络的发达，低头族的出现，加剧了颈椎病的蔓延。颈椎病不是小病，但是现实生活中被很多人所忽视。颈椎一旦出现问题，很多疾病迸发而来，有不少人因颈椎病而去世。
银监会非银部主任李建华23日早上心梗发作辞世，年仅49岁，令人扼腕叹息。
李建华在系统内和媒体界口碑很好，年轻帅气，在银监系统内被认为是学术底子好，毕业于五道口金融学院。业内都对这一消息感到非常突然。
李建华的离世又是一出悲剧，据银监会给大家的提示：李主任表面看是心梗，而实际上是颈椎病所致。
两个原因
1. 李主任本身颈椎就不好，当晚又加班至凌晨，而且一个姿势很久导致颈部僵硬；
2. 当他入睡后依然维持了一个错误姿势：侧睡加头低，导致颈部肌肉收紧，刺激了交感神经兴奋，导致冠状动脉平滑肌痉挛，心肌缺血，心梗而死。
骨关节为什么会
病变？
1
生理结构
人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。
这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。
但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
2
工作姿势
当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失。
但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。
3
工作环境
如果再加上工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内。
特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。
4
过度食用碳酸饮料
碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。
四步法摆脱“颈”箍咒！
纠正不良姿势
能够导致颈部长期低头、仰头或者颈部活动过多的姿势都属于颈部的不良姿势，如长期低头伏案工作、长时间下棋、躺在沙发上看电视、长时间开车等。总之，颈部不能维持一个姿势过久，特别是老师、会计、出纳等，每隔30分钟就要站起来活动2~3分钟；保持正确的坐姿，即身体微微向后倾，注视的文字、电脑屏幕等要低于视平线约3厘米，手臂自然下垂，膝盖微微高于座椅。
锻炼颈部肌肉
颈部的周围有很多块肌肉，它们对维持颈椎的稳定性有非常重要的作用。颈部的肌肉增强了，就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围，起到了很好的保护作用。锻炼时，手指交叉，放于后脑勺，双手用力将头部推向前方，同时颈部用力，将头向后，抵抗手的推力，保持头部在直立位，持续10秒钟，放松。每天做3~4组，每组20~30次。
选择舒适枕头
好枕头的金标准是：睡醒后颈部舒服，没有酸胀疼痛等不适感；枕头高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部为凹陷形，可限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕。
颈椎是人体十分关键的支撑点，起着十分重要的作用——向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。一旦颈椎出现问题，其严重性不言而喻！呵护颈椎，等于爱惜自己的身体！
来源：中国新闻网
主编：曾宁
编辑：罗劼韬
