刷牙是现代人每日的必备工作，“每天刷牙两次”更是深入人心的口号，但是早晚刷牙2次就能确保牙齿健康了吗？有个人，他深知 一口好牙的重要性，每天早晚刷牙，却先后掉了十几颗牙齿。
李大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持至今。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。
近日，他专程到医院就诊，医生发现其不少牙齿根部都有比较明显的横槽，经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。
医生表示，横向刷牙特别是横着使劲刷牙长时间会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙颈部的楔状缺损损害，牙齿表满刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法，其实是一种自残式刷牙法。虽然很多人知道爱护牙齿的重要性，但有牙病的人却还是越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱护牙齿的习惯是错误的。
错误一：冷水刷牙冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现。这些有效成分发挥作用的，最佳温度是37摄氏度。所以，温水刷牙是最好的。
调查显示，90%的中国人采用横向刷牙的形式，横向刷牙对牙釉质是一种物理磨损，刷牙是为了清除牙齿周围的细菌，而非损伤牙齿本身，横向刷牙无法清除牙齿缝里的垃圾，还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题。所以，刷牙要竖着刷
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。一般医生建议，200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误四：刷牙时间太短清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，而认真刷牙则是为了更好地消灭牙菌斑，牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。刷牙应不少于3分钟。特别注意牙颈部和牙龈的交界处。
98%的中国人每天早起刷牙就立刻吃早餐，这样就导致牙膏里的有效护齿成分没有机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。饭后20分钟刷牙。起床清水漱口吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在吃了碳酸饮料或吃了酸性水果。
错误六：刷牙后漱口次数太多牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保护一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为哦。刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%，所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒钟。
这种情况会导致龋齿高发，现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应的减少，唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。所以多喝水，尤其在秋冬季。
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。所以我们要选一把大小合适的牙刷，牙刷头偏小一点的。
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