现代都市的生活节奏快，对于上班族来说，工作的压力越来越大，失眠的人真不少，这样会让人工作时没有精神，打瞌睡被老板发现就会挨骂。有的人年纪轻轻就患上了失眠症，晚上本应该好好地休息的时候，却怎么样都无法入睡，一觉睡到天亮简直是一种奢侈。这样每天都处于精神疲惫的状态，工作实在是效率低，让人心力交瘁，大大影响了我们的身心健康。
睡眠不足有很多的危害，比如说皮肤暗黄、有黑眼圈，注意不集中、记忆力下降、工作效率低、免疫力差、容易患病、情绪波动大，等等这些症状都是失眠的副作用。根据最新的研究发现，睡前做一些有氧运动，可以促进睡眠。因为身体运动出汗后，体温开始下降，累了躺床上，更加容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量，所以睡前可以做一些舞蹈与瑜伽动作，这样就有利于睡眠。
另外，食疗也是一种不错的选择，这种植物大家比较陌生，它就是“合欢”，又名绒花树，它治疗失眠效果也很好哟！夏季开花，花朵绒毛甚多，看上去有种赏心悦目的感觉。如下图所示，头状花序，合瓣花冠，雄蕊多条，呈现出淡红色。根据中医学上说——合欢皮，甘温平补，有开达五神，消除五志之妙应；合欢味甘气平，主和缓心气，神明自畅而欢乐无忧。合欢花含有合欢甙，具有解郁安神、理气开胃的功效，用于心神不安、忧郁失眠的症状。睡觉前用合欢花泡茶喝，起到镇静安神、美容排毒的作用，也是治疗神经衰弱的佳品。
还有桂圆，大家都很熟悉也经常食用，许多人却不知道它的功效，其实多吃也有治疗失眠的效果。中医学认为，桂圆肉性味甘平，能补益心脾，养血安神，是常用的补益食材。桂圆还含有大量的铁、钾等元素，用来治疗失眠有奇效，因贫血造成心慌、失眠、烦躁等症状，每天吃一些桂圆，就可以得到明显的改善。
如果你经常失眠睡不着的话，就别再傻傻的吃安眠药啦！下面小编还推荐几款好用的食材，治疗失眠有奇效，每天睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮。
文章中提到了桂圆的功效，而这款茶除了桂圆，还有红枣与枸杞的成分，养生的价值极高。精选多种天然的食材，经过多道工序精制而成，无毒无副作用。睡觉前泡一杯茶喝，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让你很快进入睡眠。
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红枣大家经常吃，是众所周知的补血神器，因为红枣含铁含量非常高，且其营养更易吸收，是一种有益于睡眠的食物。这款新疆特产的大枣，个个饱满、分量足，安全又健康，每天吃几颗，可促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。
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菊花茶含有丰富的菊甙、氨基酸及多种维生素，具有养肝明目、清火解毒的作用。其实，菊花茶还有一定的镇静作用，这一款凤里香菊花茶就很不错。睡前偷偷喝一杯，可以放松的神经，有效缓解压力，让你轻松入睡。
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玫瑰花茶是女性常喝的饮品，它不仅具有美容养颜的功效，而且还对失眠有良好的改善效果，长期饮用玫瑰红茶，能够预防失眠导致的皮肤发干、眼睛肿胀，还能够调理内分泌系统，对于痛经有很好的缓解效果。
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蜂蜜是一种天然的养生食品，这一款土蜂蜜的营养价值极高，含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等微量元素，每天晚上喝蜂蜜，有排毒通便的作用，还可以有效治疗失眠的症状。
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工作压力大，经常容易失眠，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，让人十分疲惫不堪！而这款黑芝麻核桃含有蛋白质、卵磷脂等营养成分，常吃不仅可以延缓衰老，使白发变黑，而且还能安神助眠。
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