失眠的问题大家一定都经历过，每晚躺下各种翻来覆去也睡不着觉，真的是非常痛苦，更重要的是晚上休息不好，第二天学习工作都没有精神，效率低，所以缓解失眠问题就显得非常重要了！大家可以通过一些助睡眠的食物改善问题，比如温牛奶、香蕉。除了这些，大家也可以通过按摩的方式，改善睡眠质量，具体如下：
中医认为，缓解失眠的关键是在于双脚，坚持按摩脚部，对于缓解失眠问题有积极影响！
按摩脚趾尖
按摩脚趾尖，以脚尖发热为宜； 依次从大脚趾尖到小脚趾尖按摩； 建议大家尽可能的放在洗澡以后或者泡脚后，效果更佳！
按摩失眠穴：
按摩次数没有限制，也可以用按压、搓揉、捶打的方式进行，同样建议放在澡后或泡脚后，效果更佳！
三阴交
时间控制在15分钟左右，用大拇指腹进行一定力度的按压，坚持按摩，或用一些艾条灸治15-20分钟左右亦可，直到脚部出现发热感，皮肤红润为宜。（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）
