简单按摩身体可以促进睡眠,白领族的生活压力比较大,用双手按摩肩部可以缓解肩部酸痛,按摩头部,可以怀孕接精神压力,按摩手脚可以改善手脚冰凉,三招简单按摩,帮白领改善睡眠。
在这个快速的社会都市白领工作压力大,由此带来焦虑、失眠等健康问题。工作之余,简单的自我按摩可减压。
第一招:两手搓热,手指并拢,手掌摊开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后,两手左右分开,横推至两鬓再向下按摩,经过太阳穴及耳前、面颊等部,返回到鼻翼两旁,再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。
第二招:久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧,由攒竹穴至迎香穴,可通鼻开窍、缓解头痛。
第三招:五指略微张开,按于额上,由前向后按摩,如梳头状。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用,可缓解焦虑、失眠、神经衰弱。白领久坐于电脑前,眼睛疲劳的时候可以做做眼保健操,身体疼痛不舒服时伸伸懒腰,多起来走走。
三招简单按摩,帮白领改善睡眠,按摩身体穴位,可以促进睡眠,改善睡眠质量,按摩肩部可以缓解肩部的酸痛感,白领族要常按摩肩背部,可以缓解颈肩部位的酸痛感,按摩头部可缓解偏头痛!