人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然；然而，一旦加入了失眠者的行列，便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30％。
1、入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟；
2、易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长；
3、睡眠浅：睡眠深度不足；
4、早醒：醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早一小时以上
睡眠的时间越长对人体就越有好处
临床研究发现，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此，人们在日常生活中应多注意睡眠的质量，做到睡眠有规律，不能只注重睡眠的时间。
做梦有害
一般来说，一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是，若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次，甚至达到十几次)，就应及时去看医生，否则其睡眠质量不仅难以保证，还会使其身体出现问题。
喝酒有助眠的作用
传统观念认为，酒有催眠的作用。因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡。人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒精来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若长期如此，会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成，当人们不喝酒时，就很难入睡了，并会因此而引发失眠。
睡眠是可以后补的
许多熬夜一族经常整夜不睡觉，然后在第二天睡一个整天，以此来弥补缺少的睡眠。不过专家告诉我们，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此，人们不要随意熬夜，否则就等于在透支生命。
辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，养心入眠，一觉睡到自然醒中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，滋养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等症状。
辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。
食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。
辣木籽改善睡眠的原理辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。
辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。
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什么是辣木籽？
辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）
小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
