今天，好几个同事都跟小巴君说这几天严重失眠，脑袋里整夜整夜开Party，小巴君觉得你们是要放假太兴奋了吧
其实，失眠是很多人的烦恼，白天虽然起很早，但是一到晚上就精神焕发，更有时候睁眼等天亮，日复一日精神逐渐衰弱。
一项调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。如果睡眠不好的话，则会出现疲劳、精力下降、免疫力降低、影响生长发育、加速衰老等身体不良状况。身体各方面都会出现问题。
如果你老是难以入睡或者睡眠不安稳，那一定要检查一下是不是以下原因影响的：
1、睡眠卧向
所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。
唐梁说，尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒，所以睡觉时最好头朝向南边，脚朝向北边。
2、睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。
阳光充足的日子一般人睡眠时间短，寒冷的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟。按时作息，可提高睡眠休息的效率。
传统养生认为，要睡子午觉，即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。所以，对于上班族而言，除了晚上12点钟上床睡觉，中午有条件的也可以睡一下午觉。
现代研究也发现，夜间0时至4时，机体各器官功率降至最低；中午12时至1时，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，才符合养生道理。
3、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。专家认为，睡觉时朝右侧睡对心脏有益，特别是老年人，仰卧、左卧、或者把头埋进被窝里都都健康不好，所以以右侧卧最好。而且，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
对女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。
4、睡眠环境
卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。
卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰，手机放在人体1米以外。此外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、隐形眼镜等物品睡觉。
除此之外，睡觉前有一些东西最好不要吃：
另外
当然还有一些食物
是天然的“安眠药”
睡眠不好的人可以多吃一点
桂圆 |大枣 |百合 |小米 |核桃 |葵瓜子
希望大家丁酉年最后两个工作周能睡好、工作好，开开心心回家过年哦！
