现在由于生活节奏加快，人们压力变大，往往有好些人晚上失眠，严重的情况下，可以导致焦虑症、抑郁症。那么吃什么食物可以有利于睡眠呢，下面我给大家介绍几样食物疗法，希望对大家有所帮助。
牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质，这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，尤其牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，临睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠。
核桃：核桃味甘性温，富含大量优质脂肪和蛋白质，容易被人体吸收，且蛋白质中含有人体所需要的赖氨酸，对大脑神经极有帮助，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱，健忘、失眠、多梦及精神紧张，一天早晚各吃几个核桃可以有效减压安眠。
龙眼肉：又称桂圆干，为晒干了的成熟果实，性平，味甘，具有益气补血，安神定志。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质，含铁量也高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，适用于失眠健忘，精神不振。可以把龙眼肉泡茶，煮粥吃，效果很佳。
香蕉：因疲劳过度而失眠，可以吃些香蕉，香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对情绪紧张或者失眠人群有安抚神经的效果，常吃香蕉可以使心情高兴，防治抑郁，预防失眠。不过香蕉不能和牛奶同服哦，大家记住。
莲子银耳汤：莲子中的钙、磷和钾丰富，可以促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，使肌肉和骨骼放松，有助于睡眠。莲子银耳汤再加些白糖熬汤喝效果很好，对心神不宁疗效甚佳。
