失眠睡不着怎么办?
按揉耳朵啊!
小小的耳朵其实大有保健功效,按压、揉搓耳朵不同的部位,不仅能改善睡眠,还能缓解耳鸣、提高免疫力、预防感冒,甚至能降血压。下边就为大家介绍三款揉按耳朵的方法——
提捏耳垂:改善睡眠,提高记忆力
方法:拇、食指相对,捏住耳垂部,向上向外提捏耳垂,迅速放下,再提起。如此反复,持续两三分钟,有透热感即可。
功用:提捏耳垂时,耳朵的各个部位,包括耳郭和外耳道均能受到牵拉而活动。耳动了,气动了,津液活了,则耳髓充盛,能养脑窍,脑窍通灵,则目明、鼻通、齿活。
睡前提捏耳垂,不仅能放松情绪,还能使睡眠更加安稳香甜,再也不怕睡不着了!
压耳屏:改善听力,缓解耳鸣
方法:双手掌心相对,以掌根部分别紧紧压住双耳,使耳屏盖住外耳道,以听不到外界声音为准,同时会感到双侧外耳道内气压增大,有气胀感。按压3~5秒后突然放开双手,会听到“啪”的声音,连续做3~5次。
功用:在紧紧压住和突然放手间,外耳道内的气压骤然改变,对鼓膜产生刺激,能促进声音的传导链,改善内耳血供,改善听力,缓解耳鸣。
中医认为,肾开窍于耳,压耳屏的动作还能起到补肾固肾的作用。坚持一段时间,会发现自己的精力更加充沛、心情更加明快。
擦耳朵:防治高血压,美容养颜
方法:一只手将耳朵折向前面,贴近面颊,另一只手的拇指指腹或其余四指用力摩擦耳背,尤其是耳背的凹沟,反复10~15次。以同样的方法搓擦耳前,直至整个耳郭发热。
功用:对于高血压病人,或偶有头晕、面部烘热、乏力、恶心等症状者,常搓擦耳背,能温阳行气,散瘀化结,改善身体不适。
人体的经脉中,六条阳经循行均经过头面部,将气血上输头面,濡养肌肤和官窍,上达头面的阳经,大都会循行经过耳周,或入耳中。因此,擦耳可起到振奋诸阳经,改善面部气血的作用,从而养肤美颜。