教你平日如何预防和调理乳腺增生!

作者:女名医 2017-09-05阅读:925次

1. 日常保健

(1)起居规律,劳逸结合,保持大便通畅。

(2)适时婚育,积极哺乳,避免外伤,慎用含雌激素类药物、食物及美容护肤品。

(3)积极治疗月经不调等妇科疾病和其他内分泌疾病。

(4)定期进行乳房自查及普查(包括乳房彩超和钼靶摄片等)。流行病学研究资料显示,乳腺增生病患者患乳腺癌的机会是健康女性的3-5 倍;且病理研究证实,有20%-61%的乳腺癌患者并发囊性增生病。乳腺增生病患者应每半年至一年复查一次,大于 20 岁女性,每月自行检查一次。年龄在 20-40 岁的女性,每三年接受医生检查一次。

大于 40 岁的女性,每年接受医师检查一次。30-35 岁的妇女,要有一次乳房 X 线的摄片,作为日后医生检查时的对照。

教你平日如何预防和调理乳腺增生!

2. 心理调护

随着社会经济的发展,人们的竞争意识不断增强和生活节奏不断加快,精神活动经常处于紧张和兴奋状态,从而导致内分泌的失衡,致乳腺增生病的发病率增高。另外,乳腺增生病与个性特征有一定的相关性,如性格孤僻、孤独、抑郁、焦虑、易怒等不良心理与精神因素,会导致内分泌失衡,使乳腺增生病的发病率增高。因此,应积极参加集体活动,保持心情愉快,及时排解工作及生活中的压力,以乐观积极的心态面对生活,这样则有利于乳腺增生病的防治。

3. 饮食调护

在饮食方面,不宜多喝咖啡、巧克力、可可等,不食过咸食物,不宜过多进食补品,少吃动物脂肪。没有医生的指导,不随便吃含激素的药品。

宜进食足量的维持代谢和有利乳腺组织康复的蛋白质,如肉、鱼、禽蛋、乳制品及各种杂粮,限制动物脂肪和糖的摄入量,避免服食含雌激素保健品和食品。多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

教你平日如何预防和调理乳腺增生!

有乳腺增生的朋友饮食应注意:

(1)平时多吃水果。白菜、豆制品、鱼类、酸奶和海带(海带可以辅助治疗乳腺增生,因为海带含有大量的碘,碘可以促进卵巢滤泡黄体化,降低人体内雌激素水平,恢复卵巢正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患)。

(2)多进食富含纤维素的蔬菜。

(3)可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。

(4)多吃粗粮、核桃、黑芝麻、蘑菇和豆类。

(5)少吃咖啡、可可、巧克力,不饮酒,不滥用保健品。

(6)少吃油炸食品,不吃用雌激素喂养的鸡肉、牛肉。

(7)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。

4. 按摩乳房

睡前用热毛巾敷在乳房上,3-5分钟后,两手互相摩擦,预热手心,然后对乳房及乳房周围部位进行按摩。利用左侧手掌根部以及手掌心,从乳沟位置对右侧乳房进行推按,一直到右侧腋下位置停止。接着利用左手手指从腋下位置把右侧乳房组织从右往左带,回到乳沟部位。如此来回重复20到50次,然后换另一侧乳房。

中医认为,乳房气血运行不畅,就可能会导致乳腺增生的出现,按摩对应的胸椎,促进乳房的气血运行,能对乳腺增生起到较好的效果。

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